我們每天都會掉頭發， 只不能是多與少的問題， 但如果你一天比一天脫髮多， 那麼就要注意， 是否是疾病所引起的。 日常脫髮嚴重怎麼辦？我們應怎樣防止脫髮？與小編一起來看文章吧！
1、揉搓頭皮
每天早上剛起床， 晚上臨睡前， 用木梳梳理頭髮， 可以清除頭髮中的塵土、污垢。 梳完頭後要搓頭皮。 雙手十指插入頭髮內， 按照從前額經頭頂到後腦的順序， 輕輕揉搓頭皮， 每次揉搓3分鐘左右， 可以促進頭部血液迴圈， 緩解脫髮。
2、保證睡眠
一定不要熬夜， 晚上10時到淩晨2時， 這段時間要處於睡眠狀態， 否則毛髮的正常新陳代謝就會受到影響。 要規律作息時間， 養成定時睡覺的好習慣。
3、停止燙髮
既然已經出現了脫髮現象， 就不要再燙髮了。
4、調節心情
用腦過度， 或者經常心事重重、煩悶， 或者遇到了什麼事導致精神過於緊張， 都會影響到頭髮營養的供應。 人體的一切活動都歸大腦掌控， 大腦受了刺激， 活動亂了腳步， 不能正常發揮作用， 勢必會影響機體吸收營養， 最終導致頭髮健康出了問題。
營養補充
頭髮幹黃——健脾胃補氣血
養血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。 滋陰補腎的食物有黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
頭皮屑紛飛——養血祛風
養血祛風可以喝點百合大棗湯。 此外， 飲食要清淡， 蔬菜、水果應多吃， 油膩食品則應少吃， 特別是不要吃麻辣火鍋。
斷發掉發——滋補肝腎
中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。 滋補肝腎、養血生髮可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、桑葚、狗肉等。
脫髮吃什麼好
1、維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。 在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A， 而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
維生素B可以促進頭皮新陳代謝， 它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。 皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入， 同時維生素C可以活化微血管壁， 使發根能夠順利吸收血液中的營養， 所以脫髮患者的飲食要注意多吃這些。
2、蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質， 是頭髮的助長劑。 優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
多吃這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
3、微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
4、蔬菜湯
胡蘿蔔一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌即成。核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去掉皮尖。然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。
5、桑椹湯
鮮桑椹1000克（或幹品500克）洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
結語：每天掉頭發很正常，但我們不可忽視脫髮的頻率與數量，如果過量就必須採取防脫髮的措施了，今天給大家講解的四種生活方式可以很好的預防脫髮，這些良好的生活習慣可一定要養成。
多吃這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
3、微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
4、蔬菜湯
胡蘿蔔一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌即成。核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去掉皮尖。然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。
5、桑椹湯
鮮桑椹1000克（或幹品500克）洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
結語：每天掉頭發很正常，但我們不可忽視脫髮的頻率與數量，如果過量就必須採取防脫髮的措施了，今天給大家講解的四種生活方式可以很好的預防脫髮，這些良好的生活習慣可一定要養成。