每到季節交替， 許多人都會出現脫髮的情況， 冬季氣候寒冷， 空氣乾燥， 應減少洗頭次數， 通過按摩頭皮可保護頭髮。 在冬季中如何護理頭髮防脫髮呢？
脫髮患者應少洗頭
頭髮也有新陳代謝， 一般而言普通人每天掉80-100根頭髮是正常的， 如果過多就有健康問題。 目前臨床上所指脫髮， 主要是脂溢性脫髮， 是指在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫髮， 其症狀為頭皮皮脂過量溢出， 常伴頭屑增多， 頭皮油膩， 瘙癢明顯。 如果患有脂溢性脫髮， 首先應注重生活作息要規律、睡眠充足， 儘量不要熬夜。 此外， 頭髮洗得太勤，
飲食以清淡為主， 儘量不要吃辛辣刺激的食物（辣椒、酒、咖啡等）， 也不要過量抽煙喝酒， 要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對頭髮生長有益的食物， 少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。
飲食要多樣化
頭髮的生長、代謝和飲食營養有很大關係。 鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭髮生長必需的營養物質， 因而飲食要多樣化， 多吃一些植物蛋白， 如豆類、海帶等；在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品， 如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。 適當補充維生素B2， 這些對預防脫髮都有較好作用。
按摩頭皮可保護頭髮
頭皮上有很多穴位， 經過按摩利於頭髮的生長， 防止頭髮脫落和變白。 按摩頭皮的方法簡單易行， 立、坐、臥均可。 按摩時將左手或右手的五指分開， 用手指指腹輕輕按摩， 先前後方向， 再左右方向， 最後轉圈按摩。 每天早晚各一次， 一次5-10組即可。 多用木梳梳頭， 這樣既能去除頭屑， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈。 少用電吹風吹頭髮， 減少對頭髮的熱損傷。