許多人都有睡午覺的習慣， 家長也都從小就給孩子培養睡午覺的習慣， 因為睡午覺有許多的好處， 能讓我們變得更加的健康。 但是現在快節奏的生活， 讓許多學生或是上班族沒有時間來睡午覺， 那麼不睡午覺有壞處嗎？有什麼樣的壞處？睡午覺應該注意些什麼？有什麼禁忌？接下來請看小編給大家的介紹。
中午睡上1—2小時， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息， 午睡過程中， 人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反， 從而使機體新陳代謝減慢， 體溫下降， 呼吸趨慢， 脈搏減速， 心肌耗氧量減少，
午睡可提高機體的免疫機能， 增強機體的抗病能力。 睡午覺能補充睡眠， 不睡午覺會導致睡眠不足， 睡眠不足的話會引起機體的疲勞， 如果長期如此就會進入惡性循環， 雖無明顯器質性病變， 但機體的免疫功能減弱， 抵抗力下降， 導致產生疾病的因素增多。
午睡雖是促進健康的一種良好手段， 但也要講究科學， 否則將會適得其反。 因此， 午睡時要注意以下幾點：
1、午睡時間最好控制在半小時內， 否則醒來會很不舒服。 如果真的不小心睡太長時， 可用冷水洗臉， 不適感會很快消失。
2、午睡雖然就是打個盹兒， 但是絕不能太隨意， 不要坐著或趴在桌上睡， 這會減少頭部供血， 讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀， 若用手當枕頭會使眼球受壓， 久而久之容易誘發眼病， 趴在桌上會壓迫胸部，
3、天氣再熱， 午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子， 以防涼氣乘虛而入。 不規則的午睡會攪亂生物時鐘， 影響到晚上睡覺的規律。
4、睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得過飽， 因為油膩會增加血液的黏稠度， 加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。
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5、午睡前最好活動10來分鐘， 如散散步， 以利於食物消化。 很多人習慣午飯後就睡， 這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。
6、睡前不吃油膩食物，
油膩食物會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔。
7、午餐後不宜立即躺下午睡。
午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
8、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。
這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾。 需注意的是， 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 有的人用手當枕頭， 伏在桌上午休， 這樣會使眼球受壓， 久而久之易誘發眼疾。 另外， 伏臥桌上會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。
9、午睡時應避免受較強的外界刺激。
因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或生其他疾病， 也應注意免受風寒。
10、醒後輕度活動。
午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度。 不要馬上從事複雜和危險的工作， 因初醒時常使人產生恍惚感。
以上就是關於不睡午覺的壞處有哪些的相關介紹， 從上文我們可以得知，睡午覺對健康有益，不睡午覺的話會使人抵抗力下降，會讓我們更容易生病。因此，為了讓我們能夠變得更加健康，有時間的話最好就睡一下午覺嘍！當然啦，關於怎麼睡好午覺也是一門學問哦！
四條午睡禁忌
一忌.午睡時間越長越好。
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
二忌.隨遇而安亂午睡。
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌.坐著或趴著打盹。
不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
四忌.人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
如何午睡才正確：
1、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼 球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
3、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作
醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
現在你知道不睡午覺的壞處了嗎？一定要養成睡午覺的習慣，中午睡一覺可以精神一下午哦！
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一忌.午睡時間越長越好。
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
二忌.隨遇而安亂午睡。
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌.坐著或趴著打盹。
不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
四忌.人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
如何午睡才正確：
1、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼 球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
3、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作
醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
現在你知道不睡午覺的壞處了嗎？一定要養成睡午覺的習慣，中午睡一覺可以精神一下午哦！
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