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防治膝關節炎的注意事項

1、女性少穿高跟鞋。 經常穿高跟鞋, 會使膝關節壓力過重, 久而久之就會出現退化性膝關節炎, 所以應少穿高跟鞋, 必須穿時, 也要避免蹲跪或爬樓梯等動作。

2、控制體重。 肥胖不僅誘發其他全身性疾病, 同時使身體關節受累, 加速關節間軟組織的磨損引發骨關節炎。 因此要控制體重, 其次要適當參加體育鍛煉, 強肌健骨, 但要避免運動過量引起關節的損傷。

3、久坐辦公要經常變換姿勢。 固定一個姿勢長時間不動, 會使身體某個部位的關節長期處於負重狀態, 從而引發關節病變。

4、秋冬季節注意保暖。 要在關鍵部位包上護膝或棉布,

以免使其接觸涼風。

5、適度鍛煉、合理飲食。 鍛煉中要防止外傷, 不要長時間低頭和彎腰;防止過度疲勞, 避免讓關節經受長期壓力;改變過量飲酒等生活習慣。

健康小常識

患了膝關節炎, 不妨取杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、豬蹄一段約200克,

將豬蹄去毛洗淨後, 加入藥材和適量水同煮, 直至豬蹄熟軟, 喝湯吃蹄肉, 有壯筋健骨、祛風行血的作用。

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