藥物和運動緩解小腿抽筋

1、藥物浸泡。 選用優質的藏紅花、伸筋草、伸筋藤， 用水稍微煮沸， 然後把雙腿放在熱水上面用藥氣薰蒸腿部和雙腳， 到了溫度合適的時候直接浸泡雙腳， 儘量使溫水到達小腿部， 每天浸泡半個小時， 只需幾天就能緩解反復的抽筋。

2、局部運動。 肌肉的痙攣是以收縮為主的， 所以突然抽筋時， 可以在按揉肌肉的同時， 把小腿繃直， 然後腳趾向上釤胞， 用手扳住腳趾用力向回扳， 這樣就拉伸了內部的肌肉， 從而緩解抽筋症狀。

健康小常識

預防小腿抽筋， 平時穿的鞋子要合適， 尤其對於平足者來說， 選擇合適的鞋子是避免腿抽筋的有效方法之一。 此外， 睡覺的時候不要使被子緊壓足部， 這樣會使腓腸胍和足底肌肉緊繃， 從而容易發生痙攣。 對此， 只需要將被褥拉松一些就可以了。