早在《黃帝內經》中， 就提到過"起居有常"的養生原則， 認為起臥有常， 才能調養神氣， 使人經歷充沛；起臥無常， 日久必致神氣受傷， 精神萎靡。 但現代人平時總會被工作、娛樂、遊戲等纏身無法早睡， 甚至因為聊天而經常到下半夜才睡覺， 次日開始睡懶覺補眠， 一口氣睡到中午， 醒來後卻依舊疲憊不堪、昏昏沉沉……
《黃帝內經》說"陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤"， 睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應。 每天晚上11點到第二天淩晨1點， 是古代計時中的子時， 也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候， 如果這個時候能進人深睡眠， 就能起到養神防病的作用。 如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌， 就會引起肝膽火盛， 從而使得皮膚粗槌， 暗淡發黃。
中醫有"適臥養氣， 久臥傷氣"的說法， 如果你總喜歡在床上賴著， 即使不睡覺也喜歡躺著， 結果就是越躺越懶， 渾身懶洋洋， 更不想動，
睡懶覺者貪圖舒適的睡意， 寧可空著肚子也不願起床吃早餐， 打亂了一曰三餐的規律， 長此以往， 會引起胃腸常處於饑餓狀態而發生蠕動， 消化道黏膜的完整性遭到破壞而發生胃炎、消化道潰瘍和消化功能不良等病症。 而且長時間躺著不動會影響五臟之氣的通暢， 壓迫排便中樞， 致使腸蠕動也跟著減弱， 慢慢地就會出現排便的不規律， 甚至導致便秘的發生。 如果時間過長更會加重便秘， 讓體質進一步虛弱與不健康。
長時間臥床也對肺部呼吸不利。 當經過一夜的睡眠後， 臥室的空氣在早晨最污濁， 人體吸入的新鮮"氣"少了， 加重了肺部的負擔， 也沒法養出"氣"來，
要養成按時睡覺的良好習慣， 並控制好睡眠時間， 睡足一定的時間就要強制自己起床， 不要老在床上躺著。 在節假日的時候可以約上好友去逛街買東西、品嘗美食、和愛人去郊外散散心， 既增進感情， 又有益身心。 或者用運動來取代睡懶覺， 能有效增強體質。