該如何重新讓荷爾蒙平衡 找回健康與美麗

抗衰老原動力 平衡荷爾蒙三大方案

荷爾蒙掌握著女人生長、成熟到衰老的生命進程。 荷爾蒙的平衡對女人的容顏與健康尤為重要。

若要延緩衰老， 便要從瞭解你的身體， 瞭解藏在你體內的荷爾蒙開始。

荷爾蒙影響女人一生

荷爾蒙是我們健康的肌體以及精神的守護神， 女人的一生要經歷青春期、孕期、圍絕經期和絕經期， 而促進女人生命進程變化的關鍵與機體中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脫氫表雄酮等激素密切相關。 想像一下， 我們出生後， 體內便有了一個強大的荷爾蒙王國來保衛肌體的健康。 年輕的時候， 王國裡的雌激素、雄激素快速運轉， 促使我們生長直到成人。 你開始有了女人味， 以自身的魅力吸引到男生的目光， 繼而， 與相愛的人結婚生子。 到了35歲， 自然主宰認為我們完成了繁衍的使命， 就會把我們的體內的荷爾蒙， 包括脫氫表雄酮、生長素、血清素、褪黑素慢慢地帶離，

我們就會逐漸失去女人味， 走向衰老……

這就是女人的一生， 在人生的每個特定時期裡， 荷爾蒙起伏的變化大大地影響著你的外表、精神、意志及健康。 而女性未來的健康， 則取決於她們各自的荷爾蒙風格。

荷爾蒙的分泌， 在21-22歲達到頂峰， 隨著年齡的增長， 會日漸減少。 然而， 不少年輕女性卻出現了荷爾蒙失調的情況， 導致身材變形， 皮膚變差。 該如何重新讓荷爾蒙平衡， 重新找回健康與美麗呢？ 平衡荷爾蒙的三大調養術

1.飲食--多吃含植物性荷爾蒙

植物性異黃酮的食物， 最理想的來源依序是山藥、黃豆（豆漿、豆腐等）、地瓜、蕃薯、以及菇蕈類（尤其是香菇和木耳）。 另外像是穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、香蕉等蔬果，

也應該多攝取。

以中藥食補來說， 可以用黃耆、當歸、川芎、白芍這類補血行氣的藥材。 因為通常女性在經期不順的時候， 氣血一定會失衡， 這些藥材， 可以入湯、入菜、甚至入飯， 不過當歸不要多。

在營養素方面， 一定要補充維生素B群， 因為女性荷爾蒙的平衡除了需要鐵之外， 維生素B群更有效果。

很多健康食品以含荷爾蒙為標榜如月見草油， 向日葵子， 胎盤素等， 不過最好還是遵循醫生的診斷與建議比較好。

2.草本--花茶、精油調整平衡

推薦花草茶。 最好的是茉莉花茶， 因為茉莉對於調整女性荷爾蒙的效果最好， 很多人喜歡用的玫瑰反而因為有提升作用， 對男性比較有利。 還有，

蓮藕茶、荷葉茶或者百合蓮子湯也是不錯的選擇。 芳香療法在印度和歐洲國家， 被認為是幫助婦女處理健康狀況的最好方法之一， 只有在生理期間不適用。 攝氏38度左右水溫， 約十分鐘的植物精油泡澡， 薰衣草、橙花、天竺葵、羅馬春菊都可以放鬆、解除疲勞， 並幫助入眠。

在女性保健方面， 經前用茉莉（強化子宮、平衡荷爾蒙、調理經痛等）薰衣草（安定情緒、平衡神經中樞， 調解女性生理不適等）。 經後因為失血， 所以容易疲累， 有提振作用的玫瑰和柑橘類精油（例如佛手柑）和蘋果， 如果加上檀香， 還有美白作用。 同樣的精油也可以運用在按摩上。

3.心靈--音樂、冥想有助紓壓

因為荷爾蒙失衡， 很多女性會有情緒不平穩、煩躁易怒的困擾，

這時， 音樂就能產生療效。 人的精神很容易和音樂起共鳴， 音樂也可説明放鬆， 有抑制疼痛、緩和的作用， 只要是聽起來柔美、悅耳， 讓人可以變得心平氣和的音樂， 都是適當的“藥用音樂”。 一般來說， 以自然音樂或者古典音樂（巴羅克音樂或莫劄特為最）最合用。 不妨給自己一個音樂下午茶時段。

另外， 可以用放鬆冥想， 運用舒服的姿勢， 平躺， 放空、集中呼吸， 啟動想像。