冬季天氣乾燥寒冷， 濕氣重， 人體健康就會受到一定的威脅。 那麼在冬季應該如何祛除體內濕氣呢？祛除濕氣的食療方法有哪些呢？
何為濕氣呢？
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中， 中醫最怕濕邪。 濕是最容易滲透的。 濕邪從來不孤軍奮戰， 總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕， 這就好比冬天的時候， 如果氣候乾燥， 不管怎麼冷， 人都還是能接受的， 但如果濕氣重， 人就很難受了。 南方的冬天比北方的冬天更令人難受， 就是因為南方濕氣比較重， 寒濕襲人。
冬季應該如何祛除體內濕氣呢？
1、調味料祛濕
薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值， 比如喝一碗熱騰騰的姜湯可以發汗， 將體內的濕氣逼散出來。
中醫會運用芳香植物調料去濕氣、發汗， 來對抗感染病， 這些芳香植物大部分都是常見的調料。 現代藥學也發現，
2、運動排汗
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇， 身體裡面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。
現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
3、避免環境的濕。
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：
①不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。
②最好睡在與地板有一定距離的床上。
③潮濕下雨天減少外出。
④不要穿潮濕未幹的衣服， 水分攝取要適量。
4、食療方法
中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材， 做為祛濕法寶。 運用植物香氣來對抗感染病， 是老祖宗的智能。 譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌， 防止感染疾病。
或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午， 家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉， 取下後用來沐浴， 便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代藥學也發現， 這些芳香植物確有抗病毒功效，
此外， 熱辣辣的薑汁發汗， 最適合在淋雨之後驅散身體濕氣， 預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火， 緩緩將體內水氣逼散出來。
推薦一些祛除體內濕氣的食療方。
①扁豆瘦肉湯
食材：扁豆100克， 陳皮1/4個、豬瘦肉400克， 食鹽、生薑適量。
做法：
1）把豬肉切塊洗淨， 陳皮去瓢， 生薑切片；
2）把1中的食材一同放進煲內， 加入清水， 先用大火煲沸後， 改為小火煲1~1.5小時， 加入適量食鹽便可。
②清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法：溫熱服食。
療效：清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
注意事項：大便幹結者不宜用。
③土茯苓黃芪豬骨湯
食材：豬脊骨500克、土茯苓50克、黃芪30克、食鹽適量。
做法：
1）將土苓苓、黃芪洗淨；
2）豬脊骨洗淨，斬塊、飛水待用；
3）把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮1~2小時，用鹽調味即可。
以上就是關於冬季祛濕的方法和食療方。在幹寒的冬季可以多多按照此方法，進行適當的運動，有效祛除體內濕氣，調理好身體。
②清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法：溫熱服食。
療效：清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
注意事項：大便幹結者不宜用。
③土茯苓黃芪豬骨湯
食材：豬脊骨500克、土茯苓50克、黃芪30克、食鹽適量。
做法：
1）將土苓苓、黃芪洗淨；
2）豬脊骨洗淨，斬塊、飛水待用；
3）把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮1~2小時，用鹽調味即可。
以上就是關於冬季祛濕的方法和食療方。在幹寒的冬季可以多多按照此方法，進行適當的運動，有效祛除體內濕氣，調理好身體。