大家在平時生活中可能會突然覺得困倦、身體四肢沉重， 甚至是腸胃炎的症狀。 其實這都是濕氣惹的禍。 濕氣重讓人難受， 接下來就看看小編為大家準備的解除濕氣的方法吧。 需要的朋友可以學習一下。
濕氣重怎麼辦
喝薏米紅小豆粥
在中醫看來， 肥胖也好， 水腫也好， 都意味著體內有濕， 水液不能隨氣血流動， 滯留在體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來。 去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液， 也就能消腫。 所以， 治療水腫必用赤小豆， 而實踐證明， 薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，
運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇， 身體裡面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。 每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。
艾草——將艾草點燃後在關元穴烤即可。
平日飲食儘量清淡一些——平常飲食要儘量清淡一些， 少放鹽。
適當午睡——有條件的話， 儘量要午睡， 而且最好是躺在床上， 而不是趴在桌子上。
戒煙戒酒——祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒， 煙酒本身對身體就不好。
6招助你根除體內濕氣
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法， 這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，
2、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
3、食療
（1）清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克， 赤茯苓15克。
製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗， 去渣取汁， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法：溫熱服食。
療效：清熱祛濕。 適用於因暑熱而引起的小便不利， 胃滯不適， 腹脹脘悶等症。
注意事項：大便幹結者不宜用。
（2）鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1-2片。
製作：鮮土茯苓洗淨， 切片狀；豬肉洗淨， 整塊不必刀切。 然後與生薑一起放進瓦煲內， 加入清水3000毫升（約12碗水量）， 武火煲沸後， 改為文火煲約2個半小時， 調入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
4、避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：
（1）不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未幹的衣服。
（4）水分攝取要適量。
5、避開生冷、甜膩食物、別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
6、多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
結語：濕氣重的原因其實都是我們自己造成的，只要我們在日常生活中多多注意的我們的生活習慣以及飲食規律的話，我們就完全可以避免濕氣的發生。小編的方法和食物希望能給濕氣重的朋友帶來幫助。
5、避開生冷、甜膩食物、別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
6、多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
結語：濕氣重的原因其實都是我們自己造成的，只要我們在日常生活中多多注意的我們的生活習慣以及飲食規律的話，我們就完全可以避免濕氣的發生。小編的方法和食物希望能給濕氣重的朋友帶來幫助。