現在， 很多人處在亞健康狀態， 體內濕氣重是不少人存在的問題， 尤其是女性朋友居多， 當然有很多人濕氣重自己卻不知道， 更不知道如何去進行調節， 今天就來為大家介紹一些濕氣重的表現有哪些， 應該怎麼有效的進行調理。
表現一：精神萎靡
胸悶， 感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼；身體特別疲乏， 懶得活動；活動時關節發緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易困倦， 甚至記憶力減退。
表現二：體態虛胖
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加， 而且表現為虛胖的體征， 甚至出現下肢水腫等問題。
表現三：臉色暗沉和口內粘膩
照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫， 或有下眼袋等。
表現四：食欲不振
到了飯點不想吃東西， 強忍著吃一點胃部就開始脹氣， 甚至在吃飯的時候感覺噁心， 這也是濕氣重的一種表現。
表現五：大便稀爛
大便基本成形但較軟， 大便後總會有一些粘在馬桶上很難沖下去， 且總覺得大便排不盡。
此外濕氣重的人還會有手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等症狀， 如果你也有以上的症狀， 則要注意祛濕了， 那怎麼祛濕最有效呢？
食療去濕佳品
薏米紅豆粥人人皆宜
“腸胃系統事關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 ”毛以林表示， 酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜過食， 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低其寒涼性質。 祛除體內濕氣， 薏米紅豆粥是佳品，
此外， 熱辣辣的薑汁發汗， 最適合在淋雨之後驅散身體濕氣， 預防感冒;苦溫的中藥甘姜， 也如同慢火， 緩緩將體內水氣逼散出來。
食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。 這些除濕食物， 具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
總結：想要去除濕氣， 平時就要多運動， 可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 在飲食方面要以清淡為主， 平時避免待在潮濕的環境中。