大家知道， 體內濕氣重對健康很不利， 不僅會讓人覺得困倦無力， 身體沉重， 而且會減退食欲， 手腳冰涼， 甚至影響到腸胃和皮膚， 引起疾病。 因此， 體內濕氣重的人要引起重視， 及時想辦法祛除體內的時期， 還自己一個健康的身體。 那麼， 體內濕氣重怎樣祛除呢?當然除了去醫院解決問題， 還可以增強運動和鍛煉， 調節飲食。
體內濕氣重的祛除辦法
體內濕氣重， 不僅會讓人長期感覺不舒服， 頭重腳輕， 全身無力， 提不起精神， 而且還很容易生病， 因此， 體內濕氣重的人要想辦法祛除濕氣。 那麼， 體內濕氣重怎樣祛除呢?醫生指出， 可以通過運動、飲食等療法進行祛除。 具體如下：
一、多運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟，
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
二、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法， 這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，
三、食療
1、鮮土茯苓煲豬湯
【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。
【製作】鮮土茯苓洗淨， 切片狀;豬[月展]肉洗淨， 整塊不必刀切。 然後與生薑一起放進瓦煲內， 加入清水3000毫升(約12碗水量)， 武火煲沸後， 改為文火煲約2個半小時， 調入適量食鹽和生油便可。
【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
2、清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克， 赤茯苓15克。
【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗， 去渣取汁， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛濕。 適用於因暑熱而引起的小便不利， 胃滯不適， 腹脹脘悶等症。
【注意事項】大便幹結者不宜用。
四、避環境潮濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：
1、不要穿潮濕未幹的衣服。
2、不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
3、水分攝取要適量。
4、避開生冷、甜膩食物， 別喝酒
外部環境僅僅是誘因， 體內環境太濕才是主因。 中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
5、潮濕下雨天減少外出。
6、多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
上面已經詳細為大家介紹了有關體內濕氣重的祛除辦法，常見的就是運動、拔火罐、飲食療法等，但是，如果體內濕氣重已經引起了疾病，不但要瞭解體內濕氣重怎樣祛除，而且要去正規醫院請求醫生的幫助，中醫或西醫均可，但一定要是正規醫院。
中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。5、潮濕下雨天減少外出。
6、多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
上面已經詳細為大家介紹了有關體內濕氣重的祛除辦法，常見的就是運動、拔火罐、飲食療法等，但是，如果體內濕氣重已經引起了疾病，不但要瞭解體內濕氣重怎樣祛除，而且要去正規醫院請求醫生的幫助，中醫或西醫均可，但一定要是正規醫院。