體內濕氣重怎樣祛除 秋季祛濕方法

風濕病， 類風濕都是屬於身體內的濕氣過多而形成的疾病， 人體內的濕， 大都由以下兩個方面造成的：第一是經絡不通。 第二是身體內陽氣不足。 經絡不通， 大都是因為過食垃圾食物；陽氣不足， 是過食冷飲啤酒。 同時， 猛吹空調均是造成經絡不通以及陽氣不足的重要原因緣由。

由於垃圾食物中， 含有人體無法合成以及代謝的加加劑， 雖則就食物的個別而言， 增加劑的含量很低， 可是， 人如果恒久食用， 就會在體內形成積累， 到一定程度， 我們體內就會形成垃圾聚積， 障礙我們經絡的暢通。 同時， 炎天，

外界酷熱， 大天然正本是讓我們在這個季節蒸騰一下， 出出汗， 將體內的毒素以及垃圾代謝出來， 但我們空調一吹， 好嘛， 垃圾被堵在體內出不來了， 等到了夏季一進補， 內熱更是無處宣洩， 人必得大病。

我們看中醫時， 經常會聞聲中醫師提到濕重， 大概冷濕重這個詞。

很多病人百思不得其解， 問大夫， 大夫也沒時候解答你的需求解問的標題問題。 何謂濕呢？中醫把“風、熱、寒、濕、燥、火”， 稱為“六淫”。 我們單來講說“濕”這個字。 為什麼誇大這點呢？因為現代的生活體例， 使得體內寒濕重的人太多太多了。 而且， 在中醫裡， 治濕是最難的。 因為它先要通經絡， 然後躲寒， 然後運動。 這三項可都是慢功， 以是說治濕難。 那各人會問了， 說了半天， 什麼是濕呢？我們向外看， 可以從大天然中找到這種徵象；我們再向內看， 也能從本身的身體中找到回應的情況來。 在夏天， 各人一定履歷過桑拿天吧？

水處於處境尷尬的狀態， 逗留在半空中， 潮濕水準很大， 人很難熬難過， 這就是大天然中的“濕”。 還有一種氣候徵象，

是“霧霾”天色， 環境也有點近似。 濕， 常常以及濁接洽在一同， 讓人感覺恍惚一團不清。 體內有濕氣易致病， 人們要及時排毒體內濕氣， 以防侵害身體健康。

中醫有“濕氣為萬惡之邪”的說法。 現在的人， 物質生活豐富， 大魚大肉吃得太多， 再加上吃的食物裡有污染， 運動量又少， 身體陰盛陽虛， 濕邪內鬱體內容易積聚濕氣。 而在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中， 中醫最怕濕邪。 因此， 祛濕氣就顯得尤為重要了， 以下， 我們就來介紹幾種祛濕氣的方法。

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用， 如薏米煮粥、淮山煲湯等。 薏米， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆， 有健脾止瀉、利水消腫的功效。 將薏米和紅豆加水煮熟後食用，

可以利尿、除濕。

此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中， 煲成粥或者煮水喝， 可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。 這兩種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力， 還能加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳等運動， 有助於活化氣血循環， 增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發濕熱病症。

3、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。 肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用。 在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時， 最好加入蔥、薑， 以降低蔬菜的寒涼性質。