你是不是一到休息的時候，
就想要睡懶覺，
如果沒事的話可以不吃飯在床上躺一天？你只知道在床上賴床、睡懶覺，
但你知不知道其實睡懶覺對我們人體是有傷害的？下面小編就跟大家說說睡懶覺的危害，
看你還睡懶覺嗎？
睡懶覺是一種不良的生活習慣， 意思是：嚴重超過正常的起床時間的睡眠形式。
打亂人生物鐘節律。
正常的人體的內分泌及各種臟器的活動， 有一定的晝夜規律。 這種生物規律調節著人本身的各種生理活動， 使人在白天精力充沛， 夜裡睡眠安穩。 如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，
影響胃腸道功能。
一般早飯在7點鐘左右， 此時晚飯的食物已基本消化完， 胃腸會因饑餓而引起收縮。 愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯， 時間長了，
影響肌肉的興奮性。
經過一夜的休息， 早晨肌肉較放鬆。 醒後立即起床活動， 可使肌肉血液迴圈加劇， 血液供應增加， 從而有利於肌肉纖維的增粗。 而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態， 肌肉修復差， 代謝物未及時排除， 起床後會感到腿酸軟無力， 腰部不適。
影響其記憶力， 降低學習效率。
因此， “黎明即起”是一種良好的生活習慣， 即使是節假日也要保持正常的生活規律， 按時睡覺， 按時起床。
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這些病是“睡”出來的，
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睡懶覺的危害
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導致“週末頭疼”。
突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，
中風和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現， 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。
越睡越懶， 智力下降
經常睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床後會感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采， 甚至智力下降。
呼吸道、心臟和消化疾病
人活動時心跳加快， 心肌收縮力加強， 心臟排血量增加。 人休息時心臟處於休息狀態， 心跳、收縮力、排血量下降。 如果睡眠過多， 就會破壞心臟休息和運動的規律， 心臟一歇再歇， 最終會使心臟收縮乏力， 稍一活動便心跳不一、心慌乏力。
正確的睡覺姿勢
不少人睡眠醒來， 覺得頭昏眼花， 腰酸背痛，
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿。 這 樣， 心臟處於高位， 不受壓迫；肝臟處於低位， 供血較好， 有利新陳 代謝；胃內食物借重力作用， 朝十二指腸推進， 可促進消化吸收。 同 時， 全身處於放鬆狀態， 呼吸勻和， 心跳減慢， 大腦、心、肺、胃腸、 肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然， 對於一個健康人來說， 大可不必過分拘泥自己的睡眠姿 勢， 因為一夜之間， 人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明， 絕大 多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢， 這樣更有利於解除疲勞。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用 這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目 的。 在腹腔內壓力增高時， 仰臥又容易使人產生胸悶、 憋得慌的感覺。 這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做 噩夢。
俯臥時， 全身大部分重量壓在肋骨和腹部， 使胸部和橫膈膜受壓， 影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的 小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很 容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心 髒位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸 的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到 壓迫，胃排空減慢。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。那麼要怎麼克服睡懶覺？
一般是要在10點之後就睡覺。有利於美容。
你可以嘗試設置一下鬧鐘，當然，是把鬧鐘放在不手不能拿到的地方，必須是要起床才可以拿到的地方
如果這樣不行的話，你可以試著設置多個鬧鐘，把他們放在不同的地方，當然還是手不能直接拿到的地方
如果這樣還是不行的話，並且在你沒有起床氣的情況下，你可以請求別人被你的鬧鐘弄醒之後，把你給喊起來
如果你有起床氣的話，並且鬧鐘還是不管用的情況下，建議你將你的窗戶給打開，並且訂好你的鬧鐘，因為早上一般比較冷，聲音比較大，鬧鐘弄醒你之後，在這樣的環境下，一般是不會再想睡的
如果這些還是仍然不能把你從床上拉起來，那麼，或許你需要的是一個能夠改變你的女人了
可以用冷水洗臉。
實在很困時，自覺在座位上站一會兒或做一些小運動（比如轉一轉頭，揉一揉眼)
養成科學的方法。居里夫人讀書時，有時出現走神現象，她就馬上做代數練習題，因為這樣能促使大腦集中精力。幾道題做完後，大腦就恢復了專心致志的狀態。要根據自身生物鐘規律合理安排學習內容，做到難易結合、文理科交叉搭配。
愛護大腦，勞逸結合。經科學驗證，少年時期注意力集中於某一事物的平均時間是四十分鐘左右。到達時限後，應當休息一下，站起來活動活動。
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如果這樣還是不行的話，並且在你沒有起床氣的情況下，你可以請求別人被你的鬧鐘弄醒之後，把你給喊起來
如果你有起床氣的話，並且鬧鐘還是不管用的情況下，建議你將你的窗戶給打開，並且訂好你的鬧鐘，因為早上一般比較冷，聲音比較大，鬧鐘弄醒你之後，在這樣的環境下，一般是不會再想睡的
如果這些還是仍然不能把你從床上拉起來，那麼，或許你需要的是一個能夠改變你的女人了
可以用冷水洗臉。
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愛護大腦，勞逸結合。經科學驗證，少年時期注意力集中於某一事物的平均時間是四十分鐘左右。到達時限後，應當休息一下，站起來活動活動。
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