現在有許多明星， 一年四季的服飾出街都是光腿的， 而且， 大家可能都看過日本的光腿美眉。 實際上， 秋冬季節光腿對我們的身體非常大， 膝關節對我們來說非常重要， 只有保護好我們的腿， 才能讓我們更健康。 下面小編就告訴大家冬季如何護腿。
走路是腿的基本功能。 雙腿就像人體的承重牆， 人的一生當中有70%的活動和能量消耗都要由腿來完成。 所以沒有了腿， 我們的活動會受很大影響。
我們人體最大、最結實的關節——膝關節也在腿上， 堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節， 這三者構成了我們下肢活動的鐵三角，
雙腿是身體的交通樞紐。 兩條腿有人體50%的神經、50%的血管， 流淌著50%的血液， 是連接身體的大循環組織。 只有雙腿健康， 經絡傳導才暢通， 氣血才能順利送往各個器官， 特別是心臟和消化系統。 可以說， 腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此， 美國科學家認為， 從走路便可判斷人的健康狀況。 如果一個70歲—79歲的老人， 一次可步行約400米， 就說明其健康情況至少能讓他多活6年。 老人每次走的距離越長， 速度越快， 走得越輕鬆， 那麼他的壽命就越長。
人體衰老往往是先從腿開始的。 有句話說樹老根先枯， 人老腿先衰。 很多疾病的發生和發展都和腿有關係， 腿的活動除了關節、骨骼和肌肉以及血液供應以外，
面對活動後的腿部不適， 大多數人都會用“勞累”、“勞損”等字眼來解釋， 延誤了病情， 結果， 下肢血管阻塞持續發展， 導致下肢嚴重缺血出現靜息痛。 這時即使不活動， 下肢也開始疼痛， 這是肢體將要發生壞死的徵兆。 若不及時治療， 可能導致肢體壞死、截肢， 甚至危及生命。
編輯推薦：
晚上雙腳靠牆倒臥，
好處想不到
緩解膝蓋疼痛的妙法?怎麼緩解膝蓋疼痛？
表現
第一， 涼
腿涼是冷天最常見的表現。 腿怕冷有兩種情況：一種情況是覺得很冷，
第二， 疼
為什麼疼？可能是有血管不通了， 最常表現是什麼呢？有的人晚上會抽筋， 這個抽筋不是說在運動以後和受涼以後， 就是你躺著， 腿一使勁， 抽筋了， 這就是和血管的病變有關係了。
血管疼痛有兩種情況， 一種情況叫間歇性跛行， 一種情況叫靜息痛。 間歇性跛行就是我們走一走路就開始疼了， 歇一會又能走了。 出現了間歇性跛行的話說明身體有問題了， 就要去檢查檢查問題出在哪兒。 靜息痛就是在安靜的時候、休息的時候腿疼得比較厲害，
第三， 麻
麻， 就是按的時候沒有感覺了， 麻和木常常合在一起， 輕的時候是麻， 重的時候叫木。 麻就是血過不來， 氣能過來， 木是氣血都過不來了， 中醫是這樣認為的。
第四， 酸
最先出現的是腿腳不靈活， 稍微走點路， 腿像灌了鉛一樣，發酸發脹，發沉，就說明迴圈不好了，迴圈不好了才發沉，是腫的前兆。
第五，腫
腿上一按一個坑，就是腫。腫脹常常是和腿腳不靈活有關係。從腿先開始的腫和腎臟沒關係，是因為我們腿部肌肉泵的作用弱了，血液迴圈回去的少了，時間長就腫了。因為心血管疾病導致的腫常常是從全身開始，除了腿部以外，身上其他地方也會腫。
保護方法
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液迴圈。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3釐米比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。
髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋：雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。
常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
知道了冬季如何養腿護腿特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
冬天護腿秘訣
乾洗腿。
用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍， 每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚。
將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌 之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
扭膝。
我們把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足。
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。
輪蹬。
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
搓腳。
用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足。
暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
姑娘們，腿對我們來說真的非常重要的！
編輯推薦：
晚上雙腳靠牆倒臥，好處想不到
膝蓋痛最好的保健方法 膝蓋痛如何按摩呢
緩解膝蓋疼痛的妙法?怎麼緩解膝蓋疼痛？
腿像灌了鉛一樣，發酸發脹，發沉，就說明迴圈不好了，迴圈不好了才發沉，是腫的前兆。第五，腫
腿上一按一個坑，就是腫。腫脹常常是和腿腳不靈活有關係。從腿先開始的腫和腎臟沒關係，是因為我們腿部肌肉泵的作用弱了，血液迴圈回去的少了，時間長就腫了。因為心血管疾病導致的腫常常是從全身開始，除了腿部以外，身上其他地方也會腫。
保護方法
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液迴圈。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3釐米比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。
髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋：雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。
常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
知道了冬季如何養腿護腿特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
冬天護腿秘訣
乾洗腿。
用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍， 每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚。
將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌 之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
扭膝。
我們把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足。
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。
輪蹬。
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
搓腳。
用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足。
暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
姑娘們，腿對我們來說真的非常重要的！
編輯推薦：
晚上雙腳靠牆倒臥，好處想不到
膝蓋痛最好的保健方法 膝蓋痛如何按摩呢
緩解膝蓋疼痛的妙法?怎麼緩解膝蓋疼痛？