20多歲的姑娘， 你看， 你已經20多歲了， 不再是18歲水靈靈的小姑娘了， 你的皮膚和身體器官都開始逐漸變老了， 你該注意保養了， 下文是告訴你你在20多歲的時候如何保養， 從護髮、護膚到減肥都有哦， 照做吧！讓以後的自己感謝現在的你！
三餐照吃， 而且可以吃飽！
需要注意的是， 增加五穀雜糧各種粗纖維的攝入， 比如喝粥的時候， 粥里加一大把的麥片！吃米飯的時候， 電鍋里加一把糙米。 這樣可以幫助排便！不便秘的女孩兒才能長期的維持住好身材， 而且很健康臉色好！
如果你還是便秘！早上起來之後喝一杯溫開水，
千萬不要吃冰的， 影響你的迴圈， 迴圈慢了自然會胖， 還會水腫！
千萬不要喝飲料， 它們是液體的撒旦！增肥又傷腎！
千萬不要吃糖， 會使你的皮膚老化， 體重增加！
油炸食品！很難拒絕！請節制！一個月吃一次還是可以的！
熱帶水果少吃！糖分太高！但是大姨媽之後可以吃兩瓣榴槤！非常補子宮！
飲食基本上做到這些就OK了， 太嚴格的飲食控管會讓人心情沮喪， 只要做到這些， 你邁向了向瘦子進軍的地一步！
生活中的小運動！
讓我們還原你一天的生活， 看看這當中有木有可以讓你瘦的機會！
早上你醒來了， 你先要做的不是起床， 先伸一個又大又長的懶腰！這個動作已經在消耗卡路里了！然後， 你把脖子放在床沿， 腦袋向下， 就是垂直於地面的方向， 閉著眼睛， 享受那15分鐘！困惑嗎！這是在幹嗎！消除法令紋， 雙下巴， 魚尾紋的利器！
享受完那美妙的15分鐘， 我想你可以起床了！
來， 先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完這杯才去刷牙，
編輯推薦：
保養頭髮的食療方法 食療最有效
皮膚怎麼保養會變白細嫩？
如何正確洗臉？用什麼洗臉可以保養皮膚，
美白皮膚?
你開始刷牙了！刷牙的時候別閑著， 開始美妙的收緊PP運動！收緊PP， 再放鬆， 收緊PP， 再放鬆， 此行為一直持續到你刷牙洗臉完畢！可以有效改善因為年齡和久坐， PP的微笑線下滑和PP扁塌的現象！
然後你可以塗保養品和化妝了！如果你這個時候還沒有大出來， 那蹲著幹這些事情！如果你想同時瘦大腿， 你可以這樣子， 雙腳打開兩個拳頭的距離， 雙腿彎曲， 大腿和小腿呈90度！PP和大腿收緊！就這麼保養和化妝！
當然不可能堅持很久， 你可以這樣下決心，
說到肚子， 我有法寶！我14歲開始， 我媽開始要求我， 只要你醒著！肚子就給我縮起來！其實就是收腹！只要醒著就收腹！一開始會不太舒服， 當然我也記不清楚了， 過去十幾年了阿！但是現在已經習慣了， 完全不會放鬆腹部了， 所以這麼多年來肚子一直是平的！
你做這個動作， 腹部其實等於一直在運動消耗， 脂肪囤積不起來！
接著幻想我們美好的一天， 你要吃早飯了！避開那些油炸的撒旦哦！
然後你要粗門了， 不管是上班還是上學， 請你快走， 快走又在消耗你的脂肪了！多開心， 又不遲到， 又能瘦！ 接下來， 你在一天之內遇到所有的樓梯請你一次踏兩階臺階， 並且只用腳尖， 上了它們！對！只用腳尖！一次兩階！
這個動作運動到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但會瘦， 你還有翹PP和緊實的大腿！
如果你要坐地鐵乘公車， 儘量站著吧，用手去扶最高的那個把手，這個動作運動你的蝴蝶袖！也就是你上臂的內側！
如果你說不嘛，人家好不容易搶到了位子！人家要坐著！好的！坐著的時候縮肛，也就是你刷牙洗臉時候，我希望你做的那個動作！不會有人發現的！夾緊一秒，鬆開，再夾緊！
然後苦逼忙碌的一天終於開始了，一天都要喝水哦！不要被同事同學勾引去喝奶茶神馬的！ 如果同事們要團購零食神馬的，你還是要做做樣子的，不然你的人緣就不好了！團購來了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次顯得你無比親切又可愛！你跟朋友說，這個可好吃啦，我們辦公室一起團購噠，你也吃吃看~啦啦啦啦
坐著的時候，手邊放本厚一些的雜誌，有事兒沒事兒就拿大腿夾著它！時間長了！你的大腿內側也完美了！
這個時候好事的女同事來打聽，你在做啥子喲？ 你回答，今天我走黴運，網上說這樣可以轉運！ 當然，如果她跟你要好，你也是可以分享給她的！
中午吃完飯不要回去就坐下了，四處晃晃，聯絡一下同事之間的感情嘛，半個小時後，淡定得坐在你的位子上。舒淇說，她吃完每一餐都會半個小時之後再坐下，以免囤積腹部脂肪！嗯！
晚飯儘量在7點鐘之前吃完，如果你11點睡覺的話！
反正就是睡前四小時表吃東西啦，老生常談。如果這四個小時之內你餓了，來個柳丁吧，大量的膳食纖維，第二天早上還特別容易大大！
說到晚上回家的小運動！我最推薦的是玉珠鉉的減肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懶，基本只做站姿，半個小時就夠了！
如果不做瑜伽，就在床上躺著抬腿做蹬自行車的動作，100下！
再懶，其實你可以把腿就那麼抬著搭在牆壁上神馬都不做，對你腿部的線條也是會有幫助！
瘦臉！
首先，你先戒掉魷魚絲啊，口香糖啊，這些需要大力咀嚼的魔鬼！它們太鍛煉你的咀嚼肌了！ 然後每晚你一定要按摩，就是那個很火的田中宥久子的按摩法，她出的按摩膏我買了，800塊錢！那麼難洗！後來我用大寶晚霜按摩效果也挺好，而且按摩完因為是晚霜不是按摩膏也不用再洗掉了！
然後去網上買個日本代購的小臉繃帶，我兩年前買的，多少錢忘了，100多吧，第二天拿下來臉的輪廓分明有木有！
還有就是睡前儘量別喝水，實在渴就喝一口兩口，因為容易水腫！
我們追求小臉，是相對的，就是比自己以前的輪廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受錐子臉的影響！
特別是超過25歲，臉部的輪廓不分明，容易顯得老！
橘皮組織！
夏天很多女生穿短褲大腿上能看得出隱隱得橘皮，非常恐怖！
當然我也有過！我不知道它是怎麼產生的！然後嘗試了瘦腿霜神馬的好多方法，最後最大程度上對它有效的是按摩！
我配合按摩使用的是，英國AA網的一款去橘皮精油40多塊錢，網上買了個The body shop 的按摩板，洗澡完了從下往上死命推啊！推得兩條腿紅得跟胡蘿蔔一樣！順便還能瘦手臂，因為實在太累了！
你推的時候會有感覺桔皮嚴重的地方一粒粒的，你的目的就是把它們推開推散！一直到消失！ 這需要很長的時間，但是你推之前量一下大腿圍，認真推5到7天你的大腿圍就會變小一點點！如果你能持續推！你10年之後會比同齡人牛逼非常多！
據說嬌韻詩的推桔皮的板子很給力！但是太貴了！我捨不得，給捨得花錢的人參考！
肩背！
在地上鋪瑜伽墊，采臥姿，雙腿向後彎曲！用雙手抓腳尖！一股作氣向上挺直身體！維持這個姿勢，放鬆回臥姿！這個姿勢縮腹，提臀，美胸，瘦手臂，瘦肩背，還有大腿，每晚可以做40次左右！
胸部！
胸部，我一直是75B，趕腳麻麻比我還卓急。在大一的時候給我買過墊在胸罩裡的那種震動的東西，神馬電磁波刺激豐胸！同宿舍的都笑我說買了情趣用品……而且真的沒效果！ 大學畢業第一年網上有家賣中藥餅乾的，店主叫神馬燕子吧，我吃了豐胸餅乾兩個療程！胸部變成C！但是其他部位也跟著大起來，我看勢頭不對，就不吃了，然後它又回到75B了！
豐胸這件事，過了20歲，我覺得你只要做些運動維持它的形態，比如之前為了瘦肩背教的那個動作。不下垂，不生病的奶就是好奶！
空中蹬自行車的正確姿勢！
晚上在家做空中蹬自行車動作瘦腿的同學注意了！不正確的姿勢會傷到脊椎，原來我的姿勢都不對阿！現在趕快把視頻貼出來，大家注意看！這個姿勢從小腿到腹部都有效！
http://v.youku.com/v_playlist/f4798692o1p111.html
瘦各部位的小動作！
來！跟著徐老師！這本書我大概是大學時候買的，裡面的動作都非常有效，找到了視頻！ http://www.tudou.com/programs/view/WJ9Cq3lBHl8/
裡面一共有7個動作，書裡的動作當然更多些，但是這七個動作也夠啦，因為裡面囊括了背部！小腹！小腿！堅挺胸部！大腿內側！腰！屁股！手臂！
很多運動的視頻枯燥乏味！讓人難以堅持！跟著小S做這一套就不會！你沒心沒肺的就瘦了！做人嘛！開心最重要啦
護膚
關於頭髮：
先說頭髮好了，科學家研究發質看上去不好神馬的，讓一個女人瞬間老5歲！ 我頭髮22歲之前都特好，之後染燙過，它就完蛋了啊！現在堅決不染燙了！
其實頭髮的保養很簡單，就是選擇適合自己的洗護用品神馬的！但是我想強調的是洗頭髮的姿勢！
千萬不要低著頭去洗頭髮啊，時間長了會有抬頭紋和頸紋的啊！一定要站在蓮蓬頭下面仰著洗啊！
喜歡自己做好吃吃的女森！做菜的時候一定要戴個浴帽啊！不要讓油煙傷害到我們的頭髮啊！ 我是從小看著我媽媽戴浴帽炒菜的，我還以為全天下的麻麻都一樣啊！我媽媽到現在還是烏黑亮麗的大黑卷髮啊！去年還有大學男森看著我媽媽的背影吹口哨啊！浴帽啊！好重要的！
關於眉毛：
修剪眉毛用修眉刀和修眉剪就好！千萬千萬表用拔的！ 眼皮是真的很脆弱！會被拔松掉！
如果你不想20年後眼皮耷拉下來！停止拔眉毛！
關於眼睛：
18歲開始用一些眼部啫喱，我記得當時是用鄭明明神馬的！ 20歲開始用歐萊雅清潤眼霜！
23歲開始用雅詩蘭黛ANR和各種它家的眼霜！
覺得ANR實在是好東西啊！會一直用下去的！
我覺得眼睛需要注意的問題！
1、千萬千萬不要揉眼睛，塗抹眼霜用無名指，這樣的力度剛好不會傷到眼周的皮膚！
2、用眼過度的時候，用小毛巾在微波爐裡加熱一下，然後敷到眼睛上，可以舒緩！
3、雖然說菊花茶似乎可以明目，但是性寒涼，女森不適合經常喝。想要保護眼睛可以多吃藍莓，既對眼睛好，又可以幫助我們的身體抗氧化！
說說鼻子：
關於鼻子首先是黑頭問題，我用一種中藥的粉對付它！相信你們也有各種去黑頭的產品！！但是不管用神馬產品，處理完黑頭一定要用毛孔收縮精華！ 其實我特別想要強調的是！鼻子，你的T區，一定要塗防曬！
我一直認為鼻子是臉部最突出的部分，所以一定會曬到最多的太陽，最容易變黑（這其實是我非常幼稚的想法）！
就一直很注重鼻子的防曬！然後我意外得發現！
然後我因為我注重這部分防曬，有時候出門懶得全臉塗也要塗T區，所以我的T區比較亮！ 這意味著神馬！臉會顯得比較立體！我意外得給T區加上了天然的高光！是不是很划算！ 所以，想要五官顯得立體，即使懶得塗防曬，T區，你的鼻子！一！定！要！塗！防！曬！
關於嘴唇：
請每週一次這麼做！
先用熱毛巾按在嘴唇上幾分鐘，然後用一點蜂蜜和白砂糖混合！用手指輕柔的在嘴唇上打圈，你趕腳角質都去的差不多了！用溫水把蜂蜜和白砂糖洗掉，用毛巾把嘴唇弄幹，然後再次塗上蜂蜜！用保鮮膜覆在塗滿蜂蜜的嘴唇上20分鐘到半小時！你的嘴唇就嫩得不得了了！
平時每天塗潤唇膏自然不必多說！
表用舌頭去舔嘴唇！塗了唇彩，唇蜜，唇膏的嘴巴一定要用眼唇卸妝液來徹底卸妝！ 有些女森說，不用啊！回到家顏色已經掉光光啦！大錯特錯！
有些還是會卡在你的細小唇紋裡，雖然你看不粗來！長時間會另你的嘴唇色素沉積！暗淡！
臉部肌膚：
對於皮膚不是很油的妞們來說，早上洗臉其實可以只用清水，有時候清潔力過強的洗面乳反而會破壞你臉上的油脂平衡，所以你可以只用清水！
洗臉的溫度，有人說用冷水，這樣可以縮毛孔。可是冷水無法讓你的毛孔張開，所以對清潔這個部分做得應該不會徹底！所以最好的方式是！先用溫水清潔，最後用冷水！
每天需要打開電腦的妞們！每天打開之前一定要清潔你的電腦螢幕！這樣輻射會減少，對皮膚的傷害也會相應減少！
所有護膚的步驟，請從下巴下頜的部位向上塗抹，做完面膜，請把面膜紙從下往上揭開！這些都是防止皮膚因地心引力下垂的小細節！
晚上回到家想要自己做好吃吃的妞們！做完飯一定要先把臉洗乾淨！不然就真的會變黃臉婆！先把臉洗乾淨，塗上保濕的凍膜，然後吃飯，上網，運動隨便你做神馬！ 然後要睡覺的時候把它洗乾淨，做你晚間的保養！
不要用手托腮！不要中午趴在桌上睡覺！儘量不要經常做很誇張的表情！
對著鏡子做你經常做的表情！然後觀察這種表情會讓哪裡產生紋路！然後改掉它！
編輯推薦：
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皮膚怎麼保養會變白細嫩？
如何正確洗臉？用什麼洗臉可以保養皮膚，美白皮膚?
儘量站著吧，用手去扶最高的那個把手，這個動作運動你的蝴蝶袖！也就是你上臂的內側！如果你說不嘛，人家好不容易搶到了位子！人家要坐著！好的！坐著的時候縮肛，也就是你刷牙洗臉時候，我希望你做的那個動作！不會有人發現的！夾緊一秒，鬆開，再夾緊！
然後苦逼忙碌的一天終於開始了，一天都要喝水哦！不要被同事同學勾引去喝奶茶神馬的！ 如果同事們要團購零食神馬的，你還是要做做樣子的，不然你的人緣就不好了！團購來了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次顯得你無比親切又可愛！你跟朋友說，這個可好吃啦，我們辦公室一起團購噠，你也吃吃看~啦啦啦啦
坐著的時候，手邊放本厚一些的雜誌，有事兒沒事兒就拿大腿夾著它！時間長了！你的大腿內側也完美了！
這個時候好事的女同事來打聽，你在做啥子喲？ 你回答，今天我走黴運，網上說這樣可以轉運！ 當然，如果她跟你要好，你也是可以分享給她的！
中午吃完飯不要回去就坐下了，四處晃晃，聯絡一下同事之間的感情嘛，半個小時後，淡定得坐在你的位子上。舒淇說，她吃完每一餐都會半個小時之後再坐下，以免囤積腹部脂肪！嗯！
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反正就是睡前四小時表吃東西啦，老生常談。如果這四個小時之內你餓了，來個柳丁吧，大量的膳食纖維，第二天早上還特別容易大大！
說到晚上回家的小運動！我最推薦的是玉珠鉉的減肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懶，基本只做站姿，半個小時就夠了！
如果不做瑜伽，就在床上躺著抬腿做蹬自行車的動作，100下！
再懶，其實你可以把腿就那麼抬著搭在牆壁上神馬都不做，對你腿部的線條也是會有幫助！
瘦臉！
首先，你先戒掉魷魚絲啊，口香糖啊，這些需要大力咀嚼的魔鬼！它們太鍛煉你的咀嚼肌了！ 然後每晚你一定要按摩，就是那個很火的田中宥久子的按摩法，她出的按摩膏我買了，800塊錢！那麼難洗！後來我用大寶晚霜按摩效果也挺好，而且按摩完因為是晚霜不是按摩膏也不用再洗掉了！
然後去網上買個日本代購的小臉繃帶，我兩年前買的，多少錢忘了，100多吧，第二天拿下來臉的輪廓分明有木有！
還有就是睡前儘量別喝水，實在渴就喝一口兩口，因為容易水腫！
我們追求小臉，是相對的，就是比自己以前的輪廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受錐子臉的影響！
特別是超過25歲，臉部的輪廓不分明，容易顯得老！
橘皮組織！
夏天很多女生穿短褲大腿上能看得出隱隱得橘皮，非常恐怖！
當然我也有過！我不知道它是怎麼產生的！然後嘗試了瘦腿霜神馬的好多方法，最後最大程度上對它有效的是按摩！
我配合按摩使用的是，英國AA網的一款去橘皮精油40多塊錢，網上買了個The body shop 的按摩板，洗澡完了從下往上死命推啊！推得兩條腿紅得跟胡蘿蔔一樣！順便還能瘦手臂，因為實在太累了！
你推的時候會有感覺桔皮嚴重的地方一粒粒的，你的目的就是把它們推開推散！一直到消失！ 這需要很長的時間，但是你推之前量一下大腿圍，認真推5到7天你的大腿圍就會變小一點點！如果你能持續推！你10年之後會比同齡人牛逼非常多！
據說嬌韻詩的推桔皮的板子很給力！但是太貴了！我捨不得，給捨得花錢的人參考！
肩背！
在地上鋪瑜伽墊，采臥姿，雙腿向後彎曲！用雙手抓腳尖！一股作氣向上挺直身體！維持這個姿勢，放鬆回臥姿！這個姿勢縮腹，提臀，美胸，瘦手臂，瘦肩背，還有大腿，每晚可以做40次左右！
胸部！
胸部，我一直是75B，趕腳麻麻比我還卓急。在大一的時候給我買過墊在胸罩裡的那種震動的東西，神馬電磁波刺激豐胸！同宿舍的都笑我說買了情趣用品……而且真的沒效果！ 大學畢業第一年網上有家賣中藥餅乾的，店主叫神馬燕子吧，我吃了豐胸餅乾兩個療程！胸部變成C！但是其他部位也跟著大起來，我看勢頭不對，就不吃了，然後它又回到75B了！
豐胸這件事，過了20歲，我覺得你只要做些運動維持它的形態，比如之前為了瘦肩背教的那個動作。不下垂，不生病的奶就是好奶！
空中蹬自行車的正確姿勢！
晚上在家做空中蹬自行車動作瘦腿的同學注意了！不正確的姿勢會傷到脊椎，原來我的姿勢都不對阿！現在趕快把視頻貼出來，大家注意看！這個姿勢從小腿到腹部都有效！
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瘦各部位的小動作！
來！跟著徐老師！這本書我大概是大學時候買的，裡面的動作都非常有效，找到了視頻！ http://www.tudou.com/programs/view/WJ9Cq3lBHl8/
裡面一共有7個動作，書裡的動作當然更多些，但是這七個動作也夠啦，因為裡面囊括了背部！小腹！小腿！堅挺胸部！大腿內側！腰！屁股！手臂！
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護膚
關於頭髮：
先說頭髮好了，科學家研究發質看上去不好神馬的，讓一個女人瞬間老5歲！ 我頭髮22歲之前都特好，之後染燙過，它就完蛋了啊！現在堅決不染燙了！
其實頭髮的保養很簡單，就是選擇適合自己的洗護用品神馬的！但是我想強調的是洗頭髮的姿勢！
千萬不要低著頭去洗頭髮啊，時間長了會有抬頭紋和頸紋的啊！一定要站在蓮蓬頭下面仰著洗啊！
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23歲開始用雅詩蘭黛ANR和各種它家的眼霜！
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我覺得眼睛需要注意的問題！
1、千萬千萬不要揉眼睛，塗抹眼霜用無名指，這樣的力度剛好不會傷到眼周的皮膚！
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說說鼻子：
關於鼻子首先是黑頭問題，我用一種中藥的粉對付它！相信你們也有各種去黑頭的產品！！但是不管用神馬產品，處理完黑頭一定要用毛孔收縮精華！ 其實我特別想要強調的是！鼻子，你的T區，一定要塗防曬！
我一直認為鼻子是臉部最突出的部分，所以一定會曬到最多的太陽，最容易變黑（這其實是我非常幼稚的想法）！
就一直很注重鼻子的防曬！然後我意外得發現！
然後我因為我注重這部分防曬，有時候出門懶得全臉塗也要塗T區，所以我的T區比較亮！ 這意味著神馬！臉會顯得比較立體！我意外得給T區加上了天然的高光！是不是很划算！ 所以，想要五官顯得立體，即使懶得塗防曬，T區，你的鼻子！一！定！要！塗！防！曬！
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臉部肌膚：
對於皮膚不是很油的妞們來說，早上洗臉其實可以只用清水，有時候清潔力過強的洗面乳反而會破壞你臉上的油脂平衡，所以你可以只用清水！
洗臉的溫度，有人說用冷水，這樣可以縮毛孔。可是冷水無法讓你的毛孔張開，所以對清潔這個部分做得應該不會徹底！所以最好的方式是！先用溫水清潔，最後用冷水！
每天需要打開電腦的妞們！每天打開之前一定要清潔你的電腦螢幕！這樣輻射會減少，對皮膚的傷害也會相應減少！
所有護膚的步驟，請從下巴下頜的部位向上塗抹，做完面膜，請把面膜紙從下往上揭開！這些都是防止皮膚因地心引力下垂的小細節！
晚上回到家想要自己做好吃吃的妞們！做完飯一定要先把臉洗乾淨！不然就真的會變黃臉婆！先把臉洗乾淨，塗上保濕的凍膜，然後吃飯，上網，運動隨便你做神馬！ 然後要睡覺的時候把它洗乾淨，做你晚間的保養！
不要用手托腮！不要中午趴在桌上睡覺！儘量不要經常做很誇張的表情！
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皮膚怎麼保養會變白細嫩？
如何正確洗臉？用什麼洗臉可以保養皮膚，美白皮膚?