大家都聽過美容覺這個詞， 但是很多人可能以為美容覺就是早點上床睡覺而已， 實際不然， 睡美容覺也要注意很多東西。 好好利用美容覺， 能讓你重新容光煥發， 精神百倍， 所以， 女人一定要利用睡美容覺來保養自己。
美容覺是指在晚上的10點至次日淩晨2點休息。 因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間， 也是調整內部最好的時間， 所以這段時間進行休息可以使肌膚有充足的時間和機會好好修養， 借睡眠來保持美麗的容顏。
在夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠， 做夢和淺度睡眠。 在深度睡眠過程中我們徹底放鬆並很難被喚醒，
大家都知道“美容覺”的重要性， 那麼臨睡前該做些什麼呢？
技巧一：臨睡前， 洗熱水澡， 並進行面部肌膚深層清潔。
技巧二：聽柔和的音樂， 有助於睡眠， 如果有失眠的人， 建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶。
技巧三：如果有條件的話， 點上一個香薰燈， 淡淡的香， 讓你進入美夢， 第二天起來的時候臉滑滑的， 嫩嫩的。
除了這三個技巧， 這裡再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過， 千萬不要做劇烈運動， 也別想令你興奮的事情， 更不能想令你心緒不安的事情。
對精神方面， 夜晚也要進行垃圾清除的工作， 睡眠的姿勢要正確， 品質才高，
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美容覺怎麼睡才能越睡越美
最佳時刻表
遵循專家給的美容覺排毒時刻表能讓你越睡越美麗。
記得拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔， 並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。 “睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。 睡美人， 顧名思義美人是睡出來的。 充足的睡眠是美麗的前提。 面部是表現美的直觀部位， 所以保持面部的美麗十分重要。
現代MM似乎都缺少睡眠， 其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要， 可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
專家：睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00免疫系統排毒
23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
淩晨1∶00—3∶00膽排毒
淩晨5：00—7:00大腸排毒
早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
妨礙因素
（1）手機
對於電磁波研究， 好壞各半， 能免則免。 長期接觸電磁波， 影響神經系統與生理功能（褪黑激素分泌降低）， 影響睡眠。
（2）手錶
不僅是手錶， 睡眠時， 會有束縛感或太緊的衣物都要避免。 電子錶有微量電磁波， 石英表或夜光錶含有鐳輻射， 長期累積可能會影響神經、腦波， 導致不易入睡。
（3）胸罩
影響胸部健康， 研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者， 罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。 原因是因胸部組織受到壓迫， 導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。
（4）彩妝
阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。
基本要素
關於“美容覺”的6大基本要素。
1.清潔功夫要做足
進入睡眠狀態前，我們身體會通過排汗的方式降低體溫;排汗自然能排除體內有害物質，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環又導致豆豆的生長。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個星期都必須更換枕頭套，同時避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品。
2.換個枕套防皺紋
換上絲質或綢緞質的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。
3.護髮護眼同時進行
枕頭上的塵蟎會導致眼睛紅氧浮腫，所以經過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細菌導致的眼腫;戴著含防鎮靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺可以治療眼袋產生。
4.分時保養“關機充電”
白天，肌膚處於緊張戒備狀態，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細胞忙於自我修護的時候，外在屏障的功能就會減低，因此夜晚使用的保養品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。
5.油性皮膚更需要睡眠美容
油性皮膚的人最恐懼的，所以往往都比較拒絕晚霜類的產品。實際上，油性皮膚的人更需要在晚間運用正確的方法對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調整。
6.睡出一個芳香美人
植物的純天然產品越來越得寵愛：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來。
7.睡前給皮膚“吃”足夠的營養
深度睡眠時，肌膚新陳代謝達到最佳狀態，皮膚血管完全開放暢通，血液營養可充分到達基底膠原層。因此，睡前補充的膠原蛋白順著血液迴圈，直達皮膚深層，修復受損組織，鎖水保濕，此時，膠原蛋白的美容效果最為高效。
8.保證有長時間的深度睡眠
保證每天有充足的睡眠時間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時間占的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚的才進行自我修復工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的，服用纈寧片能夠有效地促進睡眠品質，能科學地補充多種營養，促進深度睡眠。
注意
1.晚上11點前一定要入睡
美容覺”的時間一般是晚上10點至次日淩晨兩點。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
2.8點後不喝水
睡前喝太多的水不僅容易引起浮腫，還會增加腎臟的負擔。所以晚上8點後最好就不要再喝水了。
3.睡前宜輕輕按摩面部
從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。
4.睡前保持居室內適宜的濕度
空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
5.失眠時使用助眠產品
睡眠品質不好的時候，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
6.一定要關燈
夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣！
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導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。（4）彩妝
阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。
基本要素
關於“美容覺”的6大基本要素。
1.清潔功夫要做足
進入睡眠狀態前，我們身體會通過排汗的方式降低體溫;排汗自然能排除體內有害物質，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環又導致豆豆的生長。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個星期都必須更換枕頭套，同時避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品。
2.換個枕套防皺紋
換上絲質或綢緞質的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。
3.護髮護眼同時進行
枕頭上的塵蟎會導致眼睛紅氧浮腫，所以經過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細菌導致的眼腫;戴著含防鎮靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺可以治療眼袋產生。
4.分時保養“關機充電”
白天，肌膚處於緊張戒備狀態，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細胞忙於自我修護的時候，外在屏障的功能就會減低，因此夜晚使用的保養品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。
5.油性皮膚更需要睡眠美容
油性皮膚的人最恐懼的，所以往往都比較拒絕晚霜類的產品。實際上，油性皮膚的人更需要在晚間運用正確的方法對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調整。
6.睡出一個芳香美人
植物的純天然產品越來越得寵愛：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來。
7.睡前給皮膚“吃”足夠的營養
深度睡眠時，肌膚新陳代謝達到最佳狀態，皮膚血管完全開放暢通，血液營養可充分到達基底膠原層。因此，睡前補充的膠原蛋白順著血液迴圈，直達皮膚深層，修復受損組織，鎖水保濕，此時，膠原蛋白的美容效果最為高效。
8.保證有長時間的深度睡眠
保證每天有充足的睡眠時間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時間占的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚的才進行自我修復工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的，服用纈寧片能夠有效地促進睡眠品質，能科學地補充多種營養，促進深度睡眠。
注意
1.晚上11點前一定要入睡
美容覺”的時間一般是晚上10點至次日淩晨兩點。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
2.8點後不喝水
睡前喝太多的水不僅容易引起浮腫，還會增加腎臟的負擔。所以晚上8點後最好就不要再喝水了。
3.睡前宜輕輕按摩面部
從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。
4.睡前保持居室內適宜的濕度
空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
5.失眠時使用助眠產品
睡眠品質不好的時候，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
6.一定要關燈
夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣！
編輯推薦：
美容覺 這樣睡美容覺讓你年輕五歲
美容護膚知識 美容覺怎麼睡才能越睡越美
美容覺怎麼睡才能越睡越美