又到一年冬季， 天氣乾燥， 又十分寒冷， 大家都是能呆被窩就不想下床。 冬天的寒風也給我們帶來了許多的疾病， 冬天生病的幾率也很高。 那麼冬天最容易患上什麼病？冬季要如何保護好自己不受病毒的侵害？
冬季之所以成為很多疾病的“溫床”， 首要的原因是寒冷：在低溫下， 血管也會縮成一團， 造成重要的臟器缺血缺氧， 誘發心腦血管疾病；第二是氣候乾燥：唇、鼻等部位的乾燥很容易為細菌大舉入侵提供通道， 而呼吸道纖毛功能減弱， 也使得病菌不易排出， 增加了發病幾率， 同時如果補水不足，
1、以心絞痛、心肌梗塞為代表的心血管疾病
高危人群：老年人、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏運動及有心血管疾病家族史的人群
預防建議：冬季溫差大血管易收縮和痙攣， 乾燥也容易造成血液黏稠， 誘發冠心病。 大家要注意保暖， 避免血管過度收縮；補充水分，
2、以腦卒中、腦血栓為代表的腦血管疾病
高危人群：老年人、高血壓、高血脂以及有腦血管疾病家族史人群
預防建議：冬季人體毛細血管收縮， 血循環外周阻力加大會引起血壓升高，
3、以感冒、老慢支、哮喘為代表的呼吸系統疾病
高危人群：全人群， 尤其是亞健康人群
預防建議：可以準備一些穴貼， 當感覺出現咽喉壁乾燥， 嗓子癢等感冒初起症狀後， 貼在相應穴位。 對於預防呼吸道疾病比較有效的穴位有：大椎、風池、檀中、迎香、天突、肺俞等。 成人穴位貼敷的時間為6—8小時， 貼敷期間禁食生冷、油膩及辛辣等刺激性食物。 哮喘患者要注意避開冷空氣。
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4、以皮膚瘙癢為代表的皮膚類疾病
高危人群：皮膚較為乾燥的人群
預防建議：冬季由於人體代降低、分泌減少， 會造成皮膚表面油脂不足， 皮膚的抵抗力下降， 極容易出現皮膚瘙癢症狀。 洗澡勤不要緊， 但在洗澡的時候不要用鹼性的沐浴露， 並且在洗澡之後一定要使用護膚霜；對於皮膚比較乾燥的人群來說， 在家裡泡澡的時候可以在浴缸當中放入2－3兩煮過的燕麥或者澱粉， 可以起到滋養皮膚的作用。
冬天不容易生病的秘訣
起床慢一點
天氣越來越冷， 中老年人夜間或清晨常出現尿頻、尿急現象， 此時如果起床過快過猛， 很容易出危險。 人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉， 代謝水準降低， 心跳減慢， 血壓下降。 人醒後從熟睡狀態轉到活動狀態時，
因此， 起床應分幾步進行。 醒來時先不要急於坐起， 人躺著時血液迴圈較慢， 黏稠度也高， 不妨賴床幾分鐘， 讓身體從睡眠到蘇醒有個反應過程。 然後伸伸懶腰， 使血液慢慢流動， 靠在床頭坐三五分鐘， 給心臟一個適應過程。 之後， 雙腿下垂， 在床沿上坐一兩分鐘， 覺得自己反應活動正常了再慢慢下床。 在這個緩慢起床過程中， 心跳會慢慢加快， 讓腦供血狀況有所改善。 另外， 老人起床時還可做以下幾個動作， 例如擴胸轉腰， 雙肩下沉， 放鬆背部， 擴胸20次左右;向左右各轉腰20次。 這些活動有助舒張心血管， 增強供氧能力。
吃飯慢一點
寒冷的冬天，不少人為了防止飯菜變涼，常會大口大口地趁熱吃，沒想到這可能恰恰傷害了胃。在人體所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食，情緒、氣候、睡眠等多方面因素都會讓它抗議、罷工。天氣寒冷會讓胃變得更加敏感，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時，不少人誤以為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃，就會舒服很多。但實際上，在天冷的情況下，馬上吃東西，或吃得太快，都會使腸胃負擔加重，輕則引起食欲不振，嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。
因此，吃飯的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果剛從外面回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10~15分鐘後再進餐;每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜。細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量，有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對於牙齒不好的老年人來說，尤其重要。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜、喝湯，這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶，還能保護腸胃。
冬季預防生病五法
氣候漸冷，人們很容易感受風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。現介紹五種抗寒防病的方法：
一、常喝白開水。冬天氣候乾燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝姜棗湯用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾患的作用。
三、堅持每天早上用冷水洗臉可增強人體耐寒能力，起到預防疾病之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防鼻炎；睡前剝幾瓣桔子吃，能化痰止咳。將薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒，以其作枕芯，會使人頭腦清新，愉快入眠，也能防治感冒。
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吃飯慢一點
寒冷的冬天，不少人為了防止飯菜變涼，常會大口大口地趁熱吃，沒想到這可能恰恰傷害了胃。在人體所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食，情緒、氣候、睡眠等多方面因素都會讓它抗議、罷工。天氣寒冷會讓胃變得更加敏感，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時，不少人誤以為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃，就會舒服很多。但實際上，在天冷的情況下，馬上吃東西，或吃得太快，都會使腸胃負擔加重，輕則引起食欲不振，嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。
因此，吃飯的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果剛從外面回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10~15分鐘後再進餐;每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜。細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量，有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對於牙齒不好的老年人來說，尤其重要。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜、喝湯，這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶，還能保護腸胃。
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二、常喝姜棗湯用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾患的作用。
三、堅持每天早上用冷水洗臉可增強人體耐寒能力，起到預防疾病之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防鼻炎；睡前剝幾瓣桔子吃，能化痰止咳。將薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒，以其作枕芯，會使人頭腦清新，愉快入眠，也能防治感冒。
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