晨跑和夜跑養生功效大不同，別再傻傻的白跑了

晨跑和晚跑不清楚這些， 別再傻傻的跑了， 健康悄悄遠離你都不知道！

晨跑的好處：人早上吃床後， 人體內的血糖濃度是很低的， 如果在不吃東西就跑步的話， 身體在運動中可以很容易的消耗掉體內的脂肪， 很多女性為了減肥都這樣做。 另外晨跑能夠使自身的新陳代謝加快， 身體的活力被激發， 整個人神清氣爽， 另外也可以促使一些有賴床的人改掉這個壞毛病。

晨跑的弊端：每日早晨是一天中空氣中二氧化碳濃度最高的時候， 而且早上的空氣比較涼， 特別是在冬季， 早晨跑步的話， 容易引發一些呼吸系統疾病， 另外早晨人體內的血濃度高， 如果跑步前， 不喝點開水或者淡鹽水的話， 有引發血栓的隱患。 另外如果是有氧基礎不夠發達的人， 晨跑後容易造成血糖低呼吸困難， 甚至影響身體健康， 特別是有鼻炎的患者對於晨跑要謹慎了， 早上的空氣涼或者不好往往對鼻內組織造成刺激，

有些人不知道問題所在， 傻傻的跑， 最好就是跑的多， 鼻炎越發做， 身體越不健康了。

如何避免晨跑的不良影響：有些人身體底子弱， 有氧基礎差， 這種人非常不適合晨跑。 例如， 成跑後舉得很累， 呼吸不暢，

就不要在晨跑了。 反之， 如果感覺精神倍爽， 那就是有氧基礎好了。 有些人由於早上空氣不好往往是帶著口罩跑步， 這種做法對於有些人是非常不好的做法， 會影響身體健康， 帶著口罩跑步， 往往會造成呼吸不暢， 氧氣供應不足， 造成頭暈眼花， 但對於一些耐氧能力高的人來說， 也是有好處的， 比如過濾空氣中的污染物， 但口罩要經常清洗。 早上跑步應先喝一杯溫開水， 早上跑步要注意保暖， 特別是在冬季。

晚跑的好處：晚上適量跑步能夠提高人的睡眠品質， 特別是在跑完步之後洗個澡泡個腳後， 一覺睡到天亮。 晚上跑步還可以減壓， 特別適合一些工作壓力大的人， 在晚上邀請幾個知心好友， 出去跑跑步， 吹吹牛， 往往能夠很快的釋放工作中的壓力。

晚上跑步能夠避免血栓， 人體內晚上的血小板是最少的， 這個時候跑步比晨跑引發血栓的幾率要低的低。 當然夜晚跑步也能減肥， 呵呵， 只要是跑步都能減肥。

晚跑的弊端以及注意事項：晚上跑步往往存在著安全隱患，

特別是對女性來說， 應選擇安全地點跑步， 最好能邀請幾個小夥伴一起跑。 另外晚上過度的運動會影響睡眠， 應適量， 最好在晚上10點以後結束， 最好每運動20分鐘， 喝一百五十毫升的水。 晚上跑步由於天黑， 應選擇光線較好， 車少， 路好的地段。

總之， 還有一些人不知道晨跑和晚跑要注意的事情， 特別是鼻炎患者以及有氧基礎差的人來說， 晨跑不但不能促進身體健康， 如果還傻傻的跑， 往往會造成鼻炎加重， 引發呼吸疾病， 這樣健康悄悄離你遠去你都不知道。

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