春季是春困的一個季節， 很多人在春季的時候都會犯困， 而且喜歡睡懶覺， 但是睡懶覺也是有危害的。 春季是一個活潑的季節， 因此大家要注意養生哦！下面小編就為大家講解一下關於春季養生的知識！
1、易患呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁， 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通， 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃， 對呼吸道抗病能力有影響， 那些閉門貪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。
2、肢體疲乏無力
經正常休息後起床活動， 可使肌張力增加， 還可使肌肉的血液供應增加， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。 睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床後常感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。
3、導致體虛
人活動時心跳加快， 心肌收縮力加強， 心臟排血增加；人休息時心跳、收縮力、排血量下降。 如果長時間睡眠， 就會破壞心臟休息和運動的規律，
4、妨礙神經系統功能
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢，
春季飲食小常識
一年之計在於春， 春季不僅是規劃生活、工作事業的關鍵時期， 也是養護身體、增加體質的不可多得的時間。 都說病從口入， 那麼春季養生首先要從飲食開始， 以下幾個小常識就是春季飲食需要注意的， 大家不可小覷了它們。
第一、春季飲食量要適量
春季總體來說是個溫暖的季節， 我們不需要像冬季那樣吃多禦寒， 在春天， 主食一定要適量吃， 過飽後會給腸胃太大的負擔， 容易消化不良， 從而會引發胃脹、便秘等消化道問題。 每頓飯吃到八分飽即可， 沒有消化不良這個累贅拖累， 人整體精神狀態都好些。
第二、春季飲食要注意多補充水分
水是人體內最為重要的成分之一， 沒有水就沒有了生命。 春季人們常常會出現嘴乾枯掉皮、口腔潰瘍頻發、手部面部乾燥等情況， 這些都是由於春季比較乾燥， 人體對水分的需求量大， 一旦體內水分偏低就會出現以上幾種情況， 所以春季要多吃蔬果， 西蘭花、番茄、菠菜、黃瓜、蘋果、梨子、草莓等等都是不錯的選擇。
第三、春季飲食要營養均衡、以護內臟為主
春季氣溫適宜， 是細菌多發、繁殖、傳播速度迅速的時間， 因此營養要均衡， 提高免疫力。 例如：菌類、魚類、豆製品、牛奶等等都能補充足夠的蛋白質和膳食纖維來提高人體免疫機能。
春季人體為了防止受到細菌的侵擾，肝解毒排毒因此負擔特別重，所以春季飲食要護肝。護肝食物必須易消化，維生素和蛋白質含量高，而且食物本身要具有解毒清熱功能。例如：木耳、蘑菇、海帶、芹菜、冬瓜、綠豆、瘦豬肉、豬腰、鯽魚等等。
最後、務必注意春季飲食要保證食材乾淨衛生
市場上很多蔬菜的農藥含量都不低，因此在炒一盤新鮮可口的菜時，一定要以鹽水泡至少15分鐘以起到消毒的作用，這是春季養生最基本的保障！
春季人體為了防止受到細菌的侵擾，肝解毒排毒因此負擔特別重，所以春季飲食要護肝。護肝食物必須易消化，維生素和蛋白質含量高，而且食物本身要具有解毒清熱功能。例如：木耳、蘑菇、海帶、芹菜、冬瓜、綠豆、瘦豬肉、豬腰、鯽魚等等。
最後、務必注意春季飲食要保證食材乾淨衛生
市場上很多蔬菜的農藥含量都不低，因此在炒一盤新鮮可口的菜時，一定要以鹽水泡至少15分鐘以起到消毒的作用，這是春季養生最基本的保障！