從時令上看， 秋天是收穫季節， 也是人們調養身心的大好時節；從中醫養生角度講， 秋季養生不僅能防治秋季常見病、多發病， 還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的適應能力， 改善體質。 秋季天氣開始轉涼， 人們這時候需要注意些什麼呢？
1、宜早睡早起
秋季天氣轉涼， 地氣清爽， 人們宜早睡早起， 這樣可使心境安逸安靜， 神氣收斂， 避免肺氣受燥邪的損害， 保持肺的清爽功能。 秋令時節， 若堅持適宜的體育鍛煉， 不僅可以調養肺氣， 提高肺臟器官的功能。
2、宜秋凍
秋季日夜溫差較大， 早晚氣溫較低， 健康人不可頓添厚衣，
提醒：所謂的“春捂秋凍”並非適合所有人， 過分的“秋凍”則容易讓疾病上身。
3、宜甯志
秋景凋零肅殺， 易引起傷感憂鬱的情緒。 因此， 要注意保持心情寧靜，
天氣涼爽了， 但許多人卻犯困、精神疲乏。 專家表示， 前段時間持續高溫， 導致人體能量消耗透支， 現在必須小心“情緒疲軟”。
4、調飲食
秋季的飲食宜清潤， 避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食， 要多吃潤肺生津的食物， 如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。 其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥， 但由於梨、甘蔗性寒， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。