涼意的秋天， 女人養生保健成了一大備受關注的話題， 下面為大家介紹秋季女人養生美容保健知識， 幫助你在寒冷之季保持完美好身材。 美容養生可是女人一生的事業， 希望在美麗道路上追尋的姑娘， 都能夠從美容養生的基礎課開始， 好好學習致用， 讓你越來越來健康美麗。
秋季補水必不可少
秋天肌膚乾燥， 可以自製絲瓜蛋黃美白補水面膜。 美容養生專家稱， 絲瓜不僅是美味的菜肴， 自製成面膜也具有很好的護膚作用。 首先將新鮮的絲瓜去皮和去籽， 將絲瓜弄成泥狀後就可以敷到臉上了。 大約20分鐘後就可以用清水清洗乾淨， 敷完面膜後你會覺臉上的肌膚瞬間水潤了許多。
美容養生首先從基礎做起
日常做好肌膚清潔工作， 預防痘痘滋生， 這也是美容護膚最基礎的一個步驟。
防曬是我們肌膚的保護傘
出門之前一定要先塗好防曬霜或者隔離霜做好防曬隔離工作，
每天一杯淡鹽水清腸毒
每天早上起床後第一件事就是要喝250ML的淡鹽水， 這樣可以幫助我們清洗腸道， 防止便秘， 排毒養顏。
喝水也有講究
晚上要少喝水， 不然第二天會水腫的喔!如果實在是很渴的話可以吃些水果緩解一下。
熬夜熬出黃臉婆
無論多忙都不要熬夜， 熬夜是肌膚的天敵， 況且熬夜還非常影響身體健康。
會吃才更美
飲食要規律， 少吃油炸的食物。 這樣可以減少臉部肌膚泛油光和長痘痘的問題。
秋季美容養顏湯的十種做法
1、紅棗山藥湯
原料：紅棗10粒， 山藥300克左右， 桂圓肉若干， 白砂糖。
做法：將洗乾淨的紅棗提前泡軟， 山藥去皮後切成小塊；然後把二者一起放進水中燒開， 直到煮的軟爛為止；這時， 再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；煮開， 待桂圓肉軟爛後即可關火食用。
功效：紅棗補血益氣， 山藥健脾養胃， 這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓， 好喝又養顏。
2、紅薯銀耳枸杞湯
原料：紅薯1個、幹銀耳5克、枸杞子數粒。
做法：紅薯削皮切塊， 幹銀耳用水泡發至軟， 枸杞子洗淨；將泡好的銀耳放入鍋中， 加水煮至軟；將紅薯塊倒入， 煮約10分鐘至熟；將枸杞子倒入， 煮5分鐘即可。
功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
3、木瓜花生排骨湯
原料：鮮熟木瓜一個（約500克）， 幹鮮花生仁100克， 鮮豬排骨250克， 味料適量。
做法：將鮮木瓜洗淨去皮除核， 並切成粗塊件備用。 幹鮮花生仁用清水洗淨雜質， 鮮豬排骨用清水洗淨血污， 砍成粗件， 並用精食鹽稍拌勻。 然後將上述湯料同放進湯煲內， 加進適量清水， 先用武火， 後用文火煲煮。 煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：木瓜花生排骨湯有清燥解熱、滋潤皮膚的功效。
4、豬皮蹄筋大棗湯
原料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。
做法：把豬皮去毛洗乾淨， 然後切成塊狀， 將豬蹄筋用清水泡軟切段， 然後把這些食材加水煮熟， 調味後就可以食用了。
功效：顯著改善皮膚上的皺紋， 減少色素的沉著， 還能改善身體貧血的症狀。
5、百合雞湯
原料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只（約1000克）。
做法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊，放入炒鍋內加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。
功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效；常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。
6、鷓鴣海蜇雪梨湯
原料：鷓鴣1只、海蜇200克、馬蹄10個、雪梨2個、陳皮1/4個。
做法：鷓鴣宰洗乾淨，去內臟；雪梨開邊、去心、洗淨；海蜇洗淨，浸透；馬蹄去皮，對半切開，洗淨；陳皮洗淨。除海蜇外一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗水），武火煲沸後改文火煲2小時後，放進海蜇續煲40分鐘，調入適量食鹽和生油便可。
功效：鷓鴣海蜇煲雪梨具有祛熱清痰的功效，同時還能輔助治療大便不暢、痰中帶血等。清代王孟英《溫熱經緯》記載的“雪羹湯”就是海蜇馬蹄湯，用以治溫熱病邪熱傷胃陰之症。這也是適合女人養生的美容湯。
7、竹蓀排骨湯
原料：排骨300克，干貝3個，香菇5朵，冬筍1根，竹蓀約10根，蛤蜊約10粒，鹽1/2茶匙。
做法：先將竹蓀用熱水泡發，以冷水沖洗乾淨；薑切片，蔥切斷；排骨涼水下鍋，用開水焯過，撈出沖洗乾淨置一邊備用；將砂鍋中放清水，放排骨、少許料酒，蔥和薑，大火煮開後轉小火煲一個半小時；放入竹蓀再煲30分鐘。放鹽和胡椒粉調味，最後撒香菜末即可。
功效：美容養顏，補氣養陰，潤肺止咳，清熱利濕，提高機體的免疫抗病能力。保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用，從而產生降血壓、降血脂和減肥的效果。
8、桂圓煲豬心湯
原料：豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量，生薑適量。
做法：先將豬心剖開，切去肥油、洗淨。把龍眼肉（桂圓肉）用清水洗淨。生薑去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨參、薑全部放入已經煲滾了的水中。用慢火煲3小時，加入少許鹽調味，即可食用了。
功效：用於氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。
9、白果肚片湯
材料：豬肚200克、白果（幹）50克、黑木耳50克、枸杞子5粒、食鹽、醬油、薑、八角、花椒、桂皮、白胡椒粉、香葉、白醋。
做法：豬肚處理乾淨備用。冷水下鍋，加入幾片薑，再放入豬肚一起煮上3--5分鐘。撈出來後用刀子刮掉白白的膜。準備好薑片和其他調味料，並將其他調味料放入調味料鋼球中，方便以後一次性取出。肚片切成拇指寬的長條放入慢燉鍋中，再加入薑片和調味料鋼球。加入適量的開水，水要一次性加足。加上蓋，兩邊扣緊，轉為高溫鍵燉上一個半小時。加入白果和黑木耳，再加蓋轉低溫鍵燉煮半個小時。最後加入白胡椒和鹽調味，加入幾顆枸杞子，裝入碗中，就完成了。
功效：白果肚片湯是將豬肚和白果搭配一起燉制的一道湯食，營養豐富，含有豐富的蛋白質和人體必需的能量物質，有美膚養顏，抗衰老，滋潤肌膚的作用。
10、蜜瓜響螺瘦肉湯
原料：蜜瓜、響螺、瘦肉。
做法：煲滾半煲水，將洗淨的材料放下，待再次滾起後煲約片刻，最後放入適量的鹽調味便可。
功效：此湯水具滋潤養陰的功效，對乾燥、脫皮的肌膚最有幫助，能令肌膚重現光澤，補充肌膚失去的水分。
秋季美容養，吃出來的美麗才是永久的，建議愛美的女士們，勤快一點，每天為自己熬點美容湯，吃出健康吃出美麗。沒有醜女人只有懶女人雖然讓人有點接受不了，可事實就是這麼殘忍，為了自己的健康，學以致用吧！
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5、百合雞湯
原料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只（約1000克）。
做法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊，放入炒鍋內加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。
功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效；常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。
6、鷓鴣海蜇雪梨湯
原料：鷓鴣1只、海蜇200克、馬蹄10個、雪梨2個、陳皮1/4個。
做法：鷓鴣宰洗乾淨，去內臟；雪梨開邊、去心、洗淨；海蜇洗淨，浸透；馬蹄去皮，對半切開，洗淨；陳皮洗淨。除海蜇外一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗水），武火煲沸後改文火煲2小時後，放進海蜇續煲40分鐘，調入適量食鹽和生油便可。
功效：鷓鴣海蜇煲雪梨具有祛熱清痰的功效，同時還能輔助治療大便不暢、痰中帶血等。清代王孟英《溫熱經緯》記載的“雪羹湯”就是海蜇馬蹄湯，用以治溫熱病邪熱傷胃陰之症。這也是適合女人養生的美容湯。
7、竹蓀排骨湯
原料：排骨300克，干貝3個，香菇5朵，冬筍1根，竹蓀約10根，蛤蜊約10粒，鹽1/2茶匙。
做法：先將竹蓀用熱水泡發，以冷水沖洗乾淨；薑切片，蔥切斷；排骨涼水下鍋，用開水焯過，撈出沖洗乾淨置一邊備用；將砂鍋中放清水，放排骨、少許料酒，蔥和薑，大火煮開後轉小火煲一個半小時；放入竹蓀再煲30分鐘。放鹽和胡椒粉調味，最後撒香菜末即可。
功效：美容養顏，補氣養陰，潤肺止咳，清熱利濕，提高機體的免疫抗病能力。保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用，從而產生降血壓、降血脂和減肥的效果。
8、桂圓煲豬心湯
原料：豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量，生薑適量。
做法：先將豬心剖開，切去肥油、洗淨。把龍眼肉（桂圓肉）用清水洗淨。生薑去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨參、薑全部放入已經煲滾了的水中。用慢火煲3小時，加入少許鹽調味，即可食用了。
功效：用於氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。
9、白果肚片湯
材料：豬肚200克、白果（幹）50克、黑木耳50克、枸杞子5粒、食鹽、醬油、薑、八角、花椒、桂皮、白胡椒粉、香葉、白醋。
做法：豬肚處理乾淨備用。冷水下鍋，加入幾片薑，再放入豬肚一起煮上3--5分鐘。撈出來後用刀子刮掉白白的膜。準備好薑片和其他調味料，並將其他調味料放入調味料鋼球中，方便以後一次性取出。肚片切成拇指寬的長條放入慢燉鍋中，再加入薑片和調味料鋼球。加入適量的開水，水要一次性加足。加上蓋，兩邊扣緊，轉為高溫鍵燉上一個半小時。加入白果和黑木耳，再加蓋轉低溫鍵燉煮半個小時。最後加入白胡椒和鹽調味，加入幾顆枸杞子，裝入碗中，就完成了。
功效：白果肚片湯是將豬肚和白果搭配一起燉制的一道湯食，營養豐富，含有豐富的蛋白質和人體必需的能量物質，有美膚養顏，抗衰老，滋潤肌膚的作用。
10、蜜瓜響螺瘦肉湯
原料：蜜瓜、響螺、瘦肉。
做法：煲滾半煲水，將洗淨的材料放下，待再次滾起後煲約片刻，最後放入適量的鹽調味便可。
功效：此湯水具滋潤養陰的功效，對乾燥、脫皮的肌膚最有幫助，能令肌膚重現光澤，補充肌膚失去的水分。
秋季美容養，吃出來的美麗才是永久的，建議愛美的女士們，勤快一點，每天為自己熬點美容湯，吃出健康吃出美麗。沒有醜女人只有懶女人雖然讓人有點接受不了，可事實就是這麼殘忍，為了自己的健康，學以致用吧！
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