都說眼睛看到的東西是外界的物體通過眼睛投射到我們的瞳孔， 通過神經反射到我們的大腦中的一個倒立的像。 養生在人體也是反射區的， 瞭解重要的四大反射區對於我們的養生也是有很大的作用的。
人體內臟投射部——背部區
中醫養生認為背為足太陽膀胱經、督脈所過之處。 足太陽膀胱經與五臟六腑聯繫密切， 是人類內臟投射部， 經常激發疏通背部區， 有益於氣息運動， 血脈流暢， 可滋養全身器官。 特別是人到老年氣血衰退， 對寒潮的侵襲適應力減弱， 要想平安度過寒冬， 背部保暖實為當務之急。
保健方法：穿衣服注意保暖， 隨時加減， 以護其背。 避風曬背， 能暖背通陽。 背為五臟俞穴所會， 尤其是天熱汗出腠開時， 若被風吹， 則風寒之邪易於內侵， 引起疾病。 捶背可舒經活血， 振奮陽氣， 強心益腎， 增強人體生命活力。 搓背有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
人體結構的大樑——脊柱區
中醫經絡學說認為， 督脈分佈於脊柱。 督脈是人體的一條大陽經， 決定了人體的腦髓、腎、腰脊、脊髓。 脊柱為人體的中軸骨髂， 具有支持軀幹、保護內臟、保護肴髓和進行運動的功能。
保健方法：注意身體的基本姿勢， 在彎腰搬重東西的時候， 最好先蹲下， 讓身體重心下沉， 慎重用力。 加強脊柱的肌肉力量， 可做俯臥背伸式動作、拱橋式動作、倒步走或爬行運動。 加強柔韌性練習， 可做壓肩、下叉、前後彎腰等運動。 堅持頸背腰骶部的按摩， 按摩可以解除腰、臀、腿部肌肉痙攣， 消除疲勞， 對老年人的老花眼有好處， 那麼老花眼吃什麼食物好可以參考一下。
人體養生奧秘處——腋窩區
從經絡學的角度看，
保健方法：按壓， 用拇指指腹選中極泉穴， 反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。 或者彈撥， 用中指輕彈腋窩底， 切忌用力過度。 孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等不宜採用此法。
諸經百脈相通穴——肚臍區
肚臍名為神闕穴， 神闕穴是胎兒從母體獲取營養的通道。 它內聯十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉筋， 因而歷來被醫家視為治病要穴。 每一個人都應該注意臍部的保暖。 肚臍受涼， 特別是年輕女性， 不僅會影響經期， 還容易導致痛經， 康熙的養生秘方也可以學習， 並影響子宮的結構功能。
保健方法：揉按肚臍，