在日常生活中， 許多人在注重養生的同時， 也會對食物養生的知識進行瞭解， 同時女性朋友更加注重美容又養生。 如果能夠選對食物來滋補身體的話， 就可以讓人們的身體變得更加健康， 因此， 小編接下來本文就將人們可選的食物養生知識分享給大家。
一、【這些食物養生滋補】①紅蘿蔔有助於體內廢物的排出②菌類被稱為上帝食品， 長壽食品。 ③西蘭花含有抗氧化劑， 減緩女人體內的自由基， 延緩衰老。 ④黃豆對於女人來說能降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。
二、【食物養生法】1、適量吃紅辣椒有好處， 紅辣椒含豐富維C， 鐵， 鈣等， 可預防風寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感， 還可減輕頭痛症狀， 調整血脂。 2、飯後吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。
三、【八種難吃食物養生效果佳】1、澀味食物。
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四、【養生：春天四種應季食物養生賽人參】1、韭菜。 含蛋白質、維生素等， 還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。 2、大棗。 大棗性味甘平， 尤宜於春季食用。 3、山藥。 營養豐富， 具有健脾益氣， 可防止春天肝氣旺傷脾。 4、菠菜。 含有豐富的維A與胡蘿蔔素。
五、【9種日常食物在養生上的作用】1.番茄延緩衰老：生,熟營養不同;2.茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用;3.薑減少色素沉澱;4.醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用;5.黃豆調理雌激素:不好消化;6.米飯防止肌膚乾燥;7.菌類調節免疫系統;8.紅酒提升氣色;9.燕麥減少脂肪。
通過食物養生的方法，
現如今， 食物養生的方法已經成為眾多養生人士都十分青睞的一種養生方式， 而對於愛美的女性來說， 其在平時就更需要通過食物來調節身體， 以讓自己的身體更加健康， 容貌也愈發美麗， 下面本文就分享給大家適合女人養生必選的十種食物。
護甲：雞蛋 健康的指甲是粉紅色的， 因為有充足的血液供應。 若指甲變化異常， 往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。 而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的， 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
護眼：紅薯 維生素A有“護眼小衛士”之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲症。 維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。
護腦：菠菜 因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護膚：西蘭花 不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
護髮：海帶 說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護腿：香蕉 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
護肺：番茄 英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的番茄，其中番茄紅素含量越高。
護心：深海魚 德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚 50 克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
護胃：甘藍 甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。
護腎：黑豆 自古黑豆就被譽為“腎之穀”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
從文中介紹可知，不同的食物其所具有的養生功效是不同的，因此，女性朋友在選擇食物養生的方法安排養生的相關事宜時，其就可以文中的內容，針對自身所需的狀況而選擇不同的食物來進行調節。
1、中藥薰蒸具有神經、經絡的調節作用。它的熱藥效應，能使不協調的臟器功能得到有益調節，使人情緒放鬆，肌肉鬆馳，睡眠改善，身心舒暢，從生理到心理趨於協調平衡，同時選用名貴中藥做薰蒸，還能達到養血、補氣、安神的目的。
2、具有止痛作用。如：選用紅花、當歸、丹參等中草藥做薰蒸，可作用於感受神經，增加局部血液迴圈和營養供應，加快清除疼痛部位代謝廢物，從而減輕肩頸疼痛，腰痛，關節痛，痛經等各種寒濕性疼痛，腫脹，關節拘攣等。
3、薰蒸藥物的有效成分，可對直接接觸的肌膚部位產生藥效，起到抑菌、消炎、殺蟲止癢、消腫等作用，增強皮膚抵抗能力，有效防治皮膚毛囊炎、毛孔堵塞等。
4、使人體在排汗的同時排放雜質，發汗為中醫治病基本手法之一，而局部薰蒸能重點作用於痛外，快速緩解肌肉酸痛乏力，並且能防止身體水分大量的流失。
5、做中藥薰蒸時，熱能因數與霧化的中藥離子通過皮膚表層吸收、角質層滲透和真皮層轉運，進入血液迴圈使皮膚溫度升高、毛細血管擴張、促進血液及淋巴液的迴圈，減輕心臟負擔，促進新陳代謝;且能夠淨化血液，降低血液粘稠度，增加血管彈性，防止疾病發生，改善面部膚色，緩解血液迴圈障礙引起的乏力、頭暈疾病等。
中藥薰蒸這種傳統的中醫養生方法對於人體的好處是很多的，而止痛、調節神經、緩解肌肉酸痛乏力、促進血液迴圈和減輕心臟負擔等效果，都是人們採用中藥薰蒸的方法可以實現的。而食物養生也是不能缺少的一部風。
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護腦：菠菜 因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護膚：西蘭花 不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
護髮：海帶 說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護腿：香蕉 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
護肺：番茄 英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的番茄，其中番茄紅素含量越高。
護心：深海魚 德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚 50 克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
護胃：甘藍 甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。
護腎：黑豆 自古黑豆就被譽為“腎之穀”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
從文中介紹可知，不同的食物其所具有的養生功效是不同的，因此，女性朋友在選擇食物養生的方法安排養生的相關事宜時，其就可以文中的內容，針對自身所需的狀況而選擇不同的食物來進行調節。
1、中藥薰蒸具有神經、經絡的調節作用。它的熱藥效應，能使不協調的臟器功能得到有益調節，使人情緒放鬆，肌肉鬆馳，睡眠改善，身心舒暢，從生理到心理趨於協調平衡，同時選用名貴中藥做薰蒸，還能達到養血、補氣、安神的目的。
2、具有止痛作用。如：選用紅花、當歸、丹參等中草藥做薰蒸，可作用於感受神經，增加局部血液迴圈和營養供應，加快清除疼痛部位代謝廢物，從而減輕肩頸疼痛，腰痛，關節痛，痛經等各種寒濕性疼痛，腫脹，關節拘攣等。
3、薰蒸藥物的有效成分，可對直接接觸的肌膚部位產生藥效，起到抑菌、消炎、殺蟲止癢、消腫等作用，增強皮膚抵抗能力，有效防治皮膚毛囊炎、毛孔堵塞等。
4、使人體在排汗的同時排放雜質，發汗為中醫治病基本手法之一，而局部薰蒸能重點作用於痛外，快速緩解肌肉酸痛乏力，並且能防止身體水分大量的流失。
5、做中藥薰蒸時，熱能因數與霧化的中藥離子通過皮膚表層吸收、角質層滲透和真皮層轉運，進入血液迴圈使皮膚溫度升高、毛細血管擴張、促進血液及淋巴液的迴圈，減輕心臟負擔，促進新陳代謝;且能夠淨化血液，降低血液粘稠度，增加血管彈性，防止疾病發生，改善面部膚色，緩解血液迴圈障礙引起的乏力、頭暈疾病等。
中藥薰蒸這種傳統的中醫養生方法對於人體的好處是很多的，而止痛、調節神經、緩解肌肉酸痛乏力、促進血液迴圈和減輕心臟負擔等效果，都是人們採用中藥薰蒸的方法可以實現的。而食物養生也是不能缺少的一部風。
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