怎麼才能睡上一個好覺？很多人發出這樣的疑問。 通常上班族由於工作的需要， 每天都要起很早去坐車， 大多數人都是睡眼惺忪、哈欠連天。 一般七八小時能夠睡到自然醒， 在醒來時， 感覺神清氣爽。 這樣的狀態就可以證明睡眠的品質好， 而且也很充足。
要想睡得飽就要堅持每天做半個小時的流汗運動， 做這種劇烈運動不僅可以鍛煉我們身體的功能， 也可以刺激我們的大腦， 從而產生一種能夠放鬆愉悅的神經遞質， 所以說， 每天堅持做半個小時的劇烈運動， 流出汗， 對我們睡眠有益， 需要注意要距離睡眠時間長一些，
在睡覺前， 情緒不能過於激動， 情緒不穩定， 會讓人難以人眠， 所以在睡之前， 一定要保證穩定情緒。 有人會採用數數的方法， 但是這種方法因人而異， 有些人用數數的方法人眠時會感到越來越煩躁、焦慮。 最後導致惡性循環， 會越來越睡不著。 這是因為失眠的人把注意力都集中在了數字上面， 並沒有放鬆自己的神經。
要想擁有好的睡眠， 環境是很重要的。 對於睡眠不足的人來說， 什麼環境都能睡著的， 有的甚至站立而臥， 倒地而臥。 通常來說， 很多人都會在意睡眠的環境。 外界環境是好是壞， 都是影響睡眠的重要因素。 沒有人可以在強光、噪音、寒冷、炎熱或是蚊蟲跳蚤等惡劣環境中睡好覺。 人們在一個溫度適中、空氣清新、周圍安靜的環境中， 躺在舒服的床鋪上一定能夠很快地進人夢鄉。