能提高睡眠品質的寢具

1、合適的床。 選擇床的時候， 其硬度要適中， 褥墊不要太軟或太硬。 軟硬適中的床可以使脊柱維持正常的生理彎曲， 使肌肉不易產生疲勞。 其次， 床鋪的面積要夠大， 合適的床長度應在身高的基礎上再加20釐米左右。 床的高度要以略高於就寢者的膝蓋為宜， 即一般在0.4 ~ 0.5米， 這種高度便於上下床。 如果過高， 就容易使人產生緊張而影響睡眠；過低則易於受潮， 不僅使人易患關節炎等病， 還使人感到不適， 難以安臥。

2、合適的被子。 儘量選擇輕些、保溫性能好的被子， 如果因為怕冷而蓋上幾床被子， 會使血液迴圈不良，

3、合適的枕頭。 首先， 枕頭的高度要合適， 過高或過低都是有害的， 高度應以稍低於肩到同側頸部距離為宜， 一般為5 ~ 8釐米。 其次， 枕頭的軟硬度要適中， 稍有彈性。 枕頭太硬， 頭頸與枕接觸的相對壓力增大， 引起頭部不適；枕頭太軟， 則難以維持正常高度， 使頭頸部得不到一定支持而疲勞。