如何提高睡眠品質 喝紅茶提高睡眠品質

喝紅茶可以對付長期失眠？一般大家都認為， 喝茶可以讓人興奮起到提神的效果， 但是， 其實， 茶葉同時有“提神”和“養神”兩方面的功效， 既可以使大腦活躍起來， 也可以抑制腦神經， 避免過於興奮， 讓人們可以輕鬆入眠， 不同效果取決於你喝茶的方法。

茶葉當中所富含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響非常大。 當茶葉泡開2分鐘左右的時候， 大約70%—80%的咖啡鹼溶解到水中， 此時的茶水具有明顯的提神功效， 可以讓人興奮。 而再經過一段時間之後， 茶葉中的茶多酚才可以逐漸溶解到水中， 也就抵消了咖啡鹼的作用，

也就不會再使人產生明顯的興奮感覺。 所以， 晚上喝茶， 只要把沖泡約2分鐘的茶水先倒掉， 再續上開水重新沖泡， 就不會讓我們難以入眠了。

紅茶是晚間和茶的首選。 因為， 綠茶是屬於不發酵茶， 茶多酚含量比較高， 並保持了其原始的性質， 刺激性也是相對較強，

而紅茶是全發酵茶， 茶多酚含量雖然相對較少， 但是經過“熟化”過程， 刺激性減少了很多， 較為平緩溫和， 非常適合晚間飲用。 脾胃虛弱的人尤其適合飲用， 如果喝紅茶時加一點奶， 還可以起到溫胃的功效。

主要注意的是， 生活中容易激動或比較敏感、睡眠狀況不佳和身體較弱的人， 晚上最好還是以少飲或不飲茶為宜。

另外， 晚上泡茶的時候要少放一些茶葉， 不要喝過濃的茶水。 可以在晚飯之後喝一些茶水， 要避免空腹飲茶的情況。 尤其不常飲茶的人， 空腹飲茶會抑制胃液分泌， 妨礙消化， 嚴重者還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

晚上喝茶還可以保持我們口腔的健康， 茶水會帶走飯後留在我們口腔之內的食物殘渣，

避免了其損害牙齒的可能。