隨著生活節奏的變化， 越來越多的人會經常失眠， 睡眠品質不佳， 這樣就會影響第二天的生活和工作， 那麼， 今天小編就告訴您幾款晚上吃完會改善睡眠品質的飲品， 您一定要試試哦！
一、核桃黑芝麻糊
核桃可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 黑芝麻具有“ 補肝腎， 滋五臟， 益精血， 潤腸燥 ”等保健功效。
做法：核桃配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前食用， 效果非常明顯。
二、小米紅棗粥
小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 紅棗有補脾益氣、養血安神的作用， 心脾兩虛失眠者宜食用。 一起煮湯食用， 防治失眠困擾。
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做法：取小米適量， 紅棗十枚， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用，
三、桂圓蓮子羹
桂圓蓮子羹的做法其實是很簡單的， 取桂圓、蓮子各一把， 放在鍋裡一起煮成湯， 喜歡甜的可以加點冰糖， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 對於一些長期會失眠的人來說， 經常喝會很有效果的。
人們生活節奏越來越快，
提高睡眠品質的4項注意
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段， 是最好的節能， 也是最好的儲備及充電， 更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 因此提高睡眠品質無疑是最好的養生之法。
注意一：睡眠時間
按照《黃帝內經》睡眠理論， 夜半子時(21-23點)為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最重的時候， 也是進入最佳睡眠狀態的時刻。 實際睡眠時間應因人而定， 以充足而不過度為宜。
注意二：睡枕的選擇
枕頭的高低因人而異， 通常高度是側臥時與肩平， 仰臥時亦覺舒適， 大約自己一個拳頭或拳半高。 寬度應能使頭與頸部均能枕於其上， 且頸部著枕處稍高。 枕芯內的充填物種類有很多，
注意三：睡前靜心， 少言語
中醫認為應“先睡心， 後睡眠"就是指睡前必須保持心情平靜， 如果憂慮則會傷心神， 惱怒則會使肝火旺， 心神不寧而影響睡眠品質。
注意四：睡前不宜饑飽失常
晚上進食過飽或飲水太多， 則胃中飽脹不適或飲多尿頻， 影響睡眠；但若過饑則睡前思食思飲， 難以入睡。 因此， 晚餐必須飲食有節， 並與入寢相隔一段時間；同時食物宜清淡易消化， 少飲濃茶、咖啡等刺激性飲料， 以免興奮難以入睡， 亦可減少夜間起床如廁的次數。
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