睡眠品質要是好了， 整個人都是神經氣爽的， 因此睡眠品質對大家來說是非常的重要的， 那麼如何提高生活品質呢?小編來給大家出謀劃策了!趕緊圍觀吧!
睡前不可做的8種行為
1：在床上玩手機
根據調查顯示約有95%的人睡前會躺在床上玩手機， 而手機畫面的藍光會使腦部活性化導致失眠的情況。 睡前請避免玩手機或將螢幕亮度調低吧。
2：檢查工作相關郵件
檢查和工作有關的郵件等於濃縮咖啡2杯左右的清醒效果， 減查郵件請儘量避免在睡前， 最好在早上才有效率喔。
3：喝酒
喝酒後感到睡意， 但睡著的2小時左右體溫會上升導致睡眠品質下降。 愛秀美網提醒在晚上有小酌習慣的人請儘量在睡前3小時喝完喔。
4：肌肉鍛煉
肌肉鍛煉會使心跳上升難以入眠， 因此睡前最好避免激烈運動儘量悠閒的渡過。
好睡眠
5：洗臉刷牙
洗臉或刷牙應該是很多人睡前的習慣， 但看似健康的小行為其實會會讓睡意遠離， 清新的口氣會讓大腦變得清醒， 因此睡前最好避免這些行為。
6：享受宵夜
腸胃在消化食物時會處於興奮狀態而無法順利入睡， 因此睡前2小時最好避免進食。
7：喝冰水
睡眠時會大量出汗， 體內水分流失會使血液濃度增加導致睡眠時或起床後心肌梗塞、腦中風機率增加， 因此睡前喝水是相當重要的， 但冷水過於刺激因此最好在睡前30分鐘飲用常溫水。
想要好的睡眠品質， 那麼生活中的壞習慣一定要改掉， 快來看看以上的壞習慣你中招了沒?