睡眠魔法-補養五臟提高睡眠品質

中醫講人體是一個統一的有機整體， 以臟腑為中心， 睡眠是人體的生理之一， 而五臟就是睡眠的生理基礎， 五臟功能正常與否直接影響著人體的睡眠， 任何一個臟器出了問題， 都會"牽一髮而動全身"。 正如《素問 病能論》中所說："人有臥而有所不安者……藏有所傷及， 精有所之寄， 則安。 故人不能懸其病也。 "

失眠與五臟心、肝、脾、腎、肺諸髒關係最為密切。 因心主神明， 為血所奉養， 而血由水穀精微化生， 統攝於脾， 受藏於肝。 腎主藏精， 上滋心陰， 心氣亦下交於腎則神志安寧， 無論何種原因傷及到上述諸髒， 造成彼此影響，

功能失調， 均可形成失眠。

心

心為五臟六腑的統帥， 心主血脈， 主神明。 睡眠作為人體的生命活動， 與精神情志、意識、思維活動密切相關， 都是"神"的體現。 心所主的"神"直接影響著睡眠品質， 也就是對睡眠起著主導作用。

心神的活動要通過心氣來發揮作用，

如果心氣充足， 則白天心神比較活躍， 而到了晚上心神也比較安靜；反之， 白天心神就會疲倦， 到了晚上也不會安靜。 老做夢、半夜驚醒、睡覺時腦袋裡連番上演各種夢境， 白天心神不定、容易受到驚嚇， 這是"心虛"的表現。 在出現這種情況下， 一定要"護心、滋心陰、養心神"。

心血對睡眠有很重要的作用， 心血是心神的物質保證， 心血充足， 人在白天會神清氣爽， 晚上也可以安然入睡。 如果心血不足、就會不寧， 精神萎靡不振， 驚悸不安而失眠， 影響睡眠的品質。

肝

肝主疏泄和藏血， 為將軍之官， 魂之居。 肝的作用和心相似， 只有肝的疏泄和藏血功能正常， 使得神魂能夠安寧， 才能達到睡眠的目的。

肝是通過肝的疏泄和藏血、肝血的濡潤、肝陰的制約作用來調節神的狀態。

首先， 肝的疏泄功能可以調暢氣機、促進脾胃運化及膽汁的分泌與排泄。 並通過肝的疏泄功能來達到調節血液運行。 如果肝的疏泄正常， 則促進血液的運行， 那麼神就會在人睡眠的時候安寧；反之， 如果肝的疏泄功能異常， 就會影響到血液的運行， 從而會影響到神的狀態， 最終會影響睡眠。 肝火旺的人很容易心煩、發怒， 所以入睡就比較困難。 而肝血一方面可以滋養神， 是神的藏身之地， 另一方面可以防止神受到肝陽的干擾， 使得神能夠安靜， 能夠正常睡眠。 若肝血虧虛， 則時睡時醒、精神欠佳、乏力面白、眼幹、舌淡等。 肝陰也能夠防止陽氣對神的干擾， 保證正常睡眠。

脾

脾胃為後天之本，

氣血生化之源， 對飲食營養的消化和吸收起著重要作用。 中醫有一句話， "胃不和， 則臥不安"， 如果在睡眠中出現胃氣失和、消化不良、腹脹不適， 將一夜難眠。 脾在睡眠中的主要作用是滿足睡眠時所需要的能量， 保證血液運行暢通。 首先， 脾通過對食物和水的吸收， 將由水分和食物轉化為營養成分運送到身體所需要的部位， 這樣一方面可以防止由於水在人體內靜止， 造成代謝紊亂， 並最終干擾心神；另一方面也使得身體獲得所需要的營養物質， 保證睡眠的正常。 脾氣還可以使得血液運行暢通， 心神營養充足， 保證睡眠的正常。

腎

腎為先天之本， 其所藏之精為臟腑陰陽之本， 生命之源。 徐春甫說， "有因腎水不足， 真陰不升，

而心火獨亢， 不得眠者。 "《石室秘錄》中說， "人病心驚不安， 或夜臥不睡者， 人以為心之病也， 誰知非心病也， 腎病者。 欲安心者， 當治腎。 "

腎對於睡眠的作用也很重要。 只有腎中精氣充足， 才是正常睡眠的根本保證。

腎是通過腎精的滋養、腎陽的溫煦、腎氣的推動與固攝、腎陰的制約來發揮作用的。 腎精能夠源源不斷地提供人體睡眠時所需要的氣血營養物質， 而且還會對腦髓有濡養作用， 從而影響心神， 最終影響睡眠。 腎陽憑藉自身的活力來滋養五臟六腑， 使它們發揮正常的功能。 腎氣則促進水在人體的迴圈和新陳代謝， 調節睡眠。 腎陰一方面可以防止腎陽對十心神的干擾， 另一方面， 還可以幫助其他臟腑之陰制約其陽氣， 來保證心神寧靜。 如果人上了年紀，就會醒得早，腰膝酸軟、晚上小便次數多，同時伴有耳鳴、眩暈的症狀，所以平時一定要注意補腎， 尤其是步入中老年以後。

肺

肺藏魄，魄屬神氣活動，發於心而肺受之，由心所主。肺通過呼吸的作用促進氣的生成、運行以及血液的運行，是魄寄居的地方。肺主要是通過肺氣來調節睡眠的。如果肺氣充沛，那麼人體內的氣就會運行正常，血液也會運行正常，心神比較平和；反之則會影響到心神，使得心神焦躁不安，從而會影響到正常的睡眠。肺可以通過呼吸運動將營養物質輸送到全身，將廢氣排出體外。另外，經常去郊外呼吸新鮮空氣，可以滋養魂魄，保證良好的睡眠。

如果人上了年紀，就會醒得早，腰膝酸軟、晚上小便次數多，同時伴有耳鳴、眩暈的症狀，所以平時一定要注意補腎， 尤其是步入中老年以後。

肺

肺藏魄，魄屬神氣活動，發於心而肺受之，由心所主。肺通過呼吸的作用促進氣的生成、運行以及血液的運行，是魄寄居的地方。肺主要是通過肺氣來調節睡眠的。如果肺氣充沛，那麼人體內的氣就會運行正常，血液也會運行正常，心神比較平和；反之則會影響到心神，使得心神焦躁不安，從而會影響到正常的睡眠。肺可以通過呼吸運動將營養物質輸送到全身，將廢氣排出體外。另外，經常去郊外呼吸新鮮空氣，可以滋養魂魄，保證良好的睡眠。