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放鬆身體效果最佳的七種瑜伽
柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。 動作1：放鬆脊椎 功效：放鬆久坐而變得僵硬緊...
2012-09-27 -
游泳怎麼放鬆肌肉
一、游泳怎麼放鬆肌肉二、游泳該鍛煉哪些部位三、游泳過後該如何拉伸身體肌肉游泳怎麼放鬆肌肉1、拉伸肩部肌肉。2、拉伸腰部肌肉。3、提高上身肌肉溫度和體溫。4、搖晃脖子放鬆頸部肌肉。5、晃動手臂放鬆手臂...
2016-09-04 -
辦公室保健體操 按摩保健放鬆身體
隨著工作壓力的繁重，長時間面對著電腦、久坐不動，導致越來越多的白領患上頸椎問題，那麼我們該怎麼樣在工作之餘保護頸椎呢?學習下面這六式保健操，讓你輕鬆擺脫頸椎疼痛的問題。一起跟著小編學習下吧，保護...
2014-09-11 -
打滾運動放鬆身體 六個動作為你脊柱抗疲勞
上班族久坐、運動少，是發生脊柱變形的主要原因。上班族應注意良好的工作方式，儘量避免脊柱長期處於張力狀態。 保持正確的坐姿，30~40 分鐘站立休息一會兒，或做往後伸腰動作，避免長期低頭。下班後應...
2012-06-06 -
運動後小腿肌肉怎麼放鬆
運動是我們好多朋友會進行的事情，我們的生命也在於運動，一個人經常的運動身體就會好，如果不怎麼注重運動，我們的體質和身體抵抗力就會不好，所以說運動在我們的生活當中是特別重要的一件事情，我們應該在運動...
2016-01-03 -
壓力山大怎麼破？簡單技巧助你放鬆身心
日常生活中常常會感覺壓力大，煩躁焦慮、不知所措，抑鬱症、高血壓等各種疾病隨之而來。冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方法都可以有效幫助我們放鬆身體。據美國webmd網站報導，這幾個緩解壓力的簡單技巧，只需...
2017-03-08 -
怎麼放鬆小腿肌肉呢？
當進行了劇烈的運動後，小腿就會出現酸痛的症狀，而且如果不注意及時的放鬆的話，還可能會導致小腿上走了脂肪，來了肌肉塊，這樣的小腿也是不好看的。所以運動後，一定要注意及時的為小腿進行放鬆。在做放鬆的時...
2015-10-28 -
肌肉緊繃怎麼放鬆呢？
當我們進行劇烈的活動的時候，比如長跑、爬山等，往往會感覺腿部有酸痛的感覺，這時候如果用手摸一摸腿部的肌肉的話，會感覺到腿部的肉是硬硬的，如果不注意運動後對肌肉的放鬆的話，不但會讓肌肉出現的更多，還...
2015-10-21 -
減壓瑜伽 練瑜伽幫你放鬆身體趕走壓力
作為都市人群，我們都應該學會自我解壓。練習減壓瑜伽是很好的選擇。減壓瑜伽應該如何練習呢?以下是減壓瑜伽教學步驟，大家不妨來瞭解一下吧!或者，你也可以參考我們的瑜伽視頻教程來學習一下。 練習減壓瑜...
2017-03-12 -
白領瑜伽 白領練瑜伽放鬆身體緩解壓力
上班族適合練習哪些健身運動呢?練習白領瑜伽是很多人的選擇，白領瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下，或者，你也可以借鑒以下瑜伽教學步驟。練習白領瑜伽幫你鍛煉身體，恢復體力。...
2017-03-12 -
疲勞症候群為疲憊求醫 動靜結合易放鬆身體
“我好累！”這是許多上班族學生党常說的旗，身體已經在巨大的壓力下應該如何放鬆呢？小編分享生活保健知識，告訴你過度疲憊會出現的5大疾病，再教你如何通過靜態與動態運動來減壓益身心，快來學習，擺脫亞...
2012-01-17 -
睡前瑜伽 睡前練瑜伽放鬆身體緩解壓力
今天，我們和大家一起來學習幾組睡前瑜伽，練習睡前瑜伽的好處很多，大家可以跟著我們的睡前瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的睡前練習。睡前練瑜伽幫你放鬆身心，輕鬆瘦身。 ...
2017-03-13 -
瑜伽動作 練十二個瑜伽動作幫你放鬆身體
今天我們和大家一起來學習十二個可以放鬆身體，提升柔韌性的瑜伽動作，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。練習瑜伽幫助你放鬆身體。 下面，我們...
2017-03-13 -
運動完怎麼放鬆肌肉瘦腿呢
運動不僅是養生保健的重要方法，也是瘦腿瘦身的常見措施。根據每個人的體質狀況不同，在瘦腿時可以採用不一樣的運動方法，只要能夠達到瘦腿的功效就可以了。而且運動完了之後也需要正確的放鬆身體，這樣才在瘦腿...
2015-12-08 -
當閒暇時間很短 該怎麼放鬆心情？
以下提供一些在短時間內放鬆心情的方法，它將告訴你，如果你僅僅擁有五分鐘該怎麼放鬆，擁有一周又該如何度過？ 如果你只有5分鐘 做“無地心引力”的冥想。睜眼閉眼都可以，想像你的身體不斷被吹大起來，...
2012-06-26 -
你知道怎麼放鬆肌肉嗎
不知道大家是不是經常去健身房，如果是第一天去健身房的話，你也許不是很瞭解一些相關的知識，所以你進去了之後就直接開始了一些比較重的訓練，其實這樣是不好的，首先你要做的是放鬆你的肌肉，那麼具體的做法是...
2015-04-24 -
上班太累應該怎麼放鬆？
現在的生活和工作節奏比較我們想像中的要快多了，許多朋友在這樣的高頻高壓的工作節奏下覺得自己的身體和心理都很疲憊，對於這樣情況，就要懂得適當放鬆和調整自己了。 苦中做樂 同事們在一起工...
2017-03-22 -
怎麼放鬆眼睛比較好
長期過度的用眼容易導致眼睛過度疲勞，而導致視力下降或者是引起其他的問題，所以當然應該注意放鬆自己的眼睛，可以經常眨眼睛，或者是多喝一些菊花茶，特別是經常要對著電腦的朋友，一定要注意給眼睛有足夠的休...
2017-04-01 -
怎麼樣可以減輕壓力 七招幫你放鬆身心
快速的工作節奏，無形的生活壓力，就像兩座大山壓得人喘不過氣來，很多人也因此壓力倍增了。究竟怎麼樣可以減輕壓力呢？下面就介紹幾招幫你解乏，達到減壓放鬆身心的目的。自言自語聽自己的聲音，會讓你迅速鎮靜下...
2017-08-11 -
白領如何放鬆 上班白領放鬆身體兩大竅門
上班族白領放鬆不用刻意去做，今天小編教大家兩個小竅門。 飯後靠牆站站 吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯後靠牆站站就能較為有效地預防。飯後一小時靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收...
2016-05-01
