運動不僅是養生保健的重要方法， 也是瘦腿瘦身的常見措施。 根據每個人的體質狀況不同， 在瘦腿時可以採用不一樣的運動方法， 只要能夠達到瘦腿的功效就可以了。 而且運動完了之後也需要正確的放鬆身體， 這樣才在瘦腿的同時避免對身體健康造成的影響， 那麼運動完怎麼放鬆肌肉瘦腿呢?
兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。
兩腳分開， 與肩同寬， 雙手放在身側。 抬起右膝蓋直到大腿與地面持平， 同時雙手併攏舉高於頭部。 保持5秒鐘， 然後慢慢地放下右腳， 使其向前成弓步姿勢。 收回左腳， 恢復到凱斯姿勢。 這是一個完整的動作。 每條腿做10-12次。 這個動作除了鍛煉腹部和腿部外， 還可以瘦手臂呢。
坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以手肘作支撐， 手放在髖部。 下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到45度。 腳趾向前， 讓腳面與小腿呈直線， 兩腿併攏， 順時針畫12個圈， 然後再逆時針畫12個圈。 這個動作既可以收腹， 又可以瘦腿哦。
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處。 保持背部挺直，
通過上面的介紹， 大家對運動完怎麼放鬆肌肉瘦腿也都很清楚了。 只要能夠按照既定的規劃和方案， 將運動措施長期堅持下去， 就能讓自己再現完美身材。 當然了有些時候單純的依靠運動也是遠遠不夠的， 還需要從飲食方面加以改善。
