作為都市人群， 我們都應該學會自我解壓。 練習減壓瑜伽是很好的選擇。 減壓瑜伽應該如何練習呢?以下是減壓瑜伽教學步驟， 大家不妨來瞭解一下吧!或者， 你也可以參考我們的瑜伽視頻教程來學習一下。
練習減壓瑜伽讓你放鬆身心， 幫你趕走壓力。 下面的減壓瑜伽動作都是非常基礎的動作， 大家可以多加練習哦!
三角式
動作要領
上身挺直， 兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身子兩側。
兩手臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。
深呼吸， 將我們的右手緩緩地向下伸展， 使之與腳裸接觸，
另一邊以同樣的方式重複動作， 做20-30組動作， 可以每天堅持。
五指伸展式
特別功效
血液迴圈不良常會造成手腳冰冷， 五指伸展式特別注重手指伸展與手掌的摩擦， 能促進血液迴圈。
練習秘訣
對於這一動作的練習， 我們建議每一天練習三次到五次。 動作之間停留八秒左右即可。
提示
金剛坐， 兩手手心相對， 以手心為軸從下往上進行轉動。 你會感受到我們的掌心有發熱的感覺， 練習的時候要注意調整呼吸。
雙手五指交叉握住， 吸氣將五指慢慢打開， 儘量向外， 感覺手像一朵盛開的小花儘量地向外伸展， 呼吸雙手慢慢合攏， 再次握緊。 重複8~10次。
我們的右手握住左手的手指，
腳心放鬆式
特色功效
腳心可以說是我們的養生大穴位， 因為我們的全身經絡基本都會通往我們的腳掌， 通過這樣的練習可以加速我們的血液迴圈， 使我們的氣色更加紅潤。
練習秘訣
每天練習2~3次， 完成式停留5~10秒。
提示
手肘在按摩腳掌心時， 要注意正確穴位(湧泉穴)， 才能真正起到作用。
雙腿盤坐， 左腳放在右大腿上， 用右肘關節有力地從腳心到腳尖依次按摩， 使腳心的反向區發熱。
用雙手分別按摩雙腳尖， 加速腳尖的末梢神經的血液迴圈。
瞠目放鬆式
動作要領
閉上雙眼， 肩放鬆， 心情要定下來10秒鐘， 坐在椅子上， 豎起兩手的食指， 雙食指頂在一起，
右手往右邊移動， 雙眼追逐右手指尖， 直到看不到為止;再慢慢將雙眼回到正面來。 相反左手一樣。
將豎起的手指往左右兩邊移動， 靜靜地看著手指， 持續10秒。
雙手放下， 身體不動， 盡可能凝視上面， 10秒鐘， 然後向下凝視10秒。 接下來上下交互， 做10次。
將雙眼往右、下、左、上移動， 轉三次， 然後是往左、下、右、上、轉三次。
閉上雙眼， 保持身心輕鬆。 意識力：集中在指尖上， 想像從眼中產生能量。
