很多人都會認為中老年人睡軟一點的床比較舒適， 選擇厚和較軟的床墊， 這樣覺得睡上去以後會感到舒服又能保暖， 但這樣對身體真的好嗎？ 中老年人的機體開始衰老， 很容易在外力的作用下變形， 例如睡藤床、厚海綿床， 都會引發腰背的關節疼痛。 所以中老年人最好睡硬板床， 儘量不睡軟床， 這樣適合人體脊柱的生理狀態。 對於一些腰肌勞損、扭傷、骨質增生等疾病的人就需要選擇硬板床， 這樣可以使腰肌和韌帶處於放鬆、休息的狀態。
中老年人的身體與床面的接觸面積加大， 會影響到身體的血液迴圈;身體受擠壓的面積也會大，
中老年人睡硬板床對健康十分有益， 習慣睡硬板床能夠讓身體更健康， 還有健身治病的功效。 忙碌一天感覺十分疲勞， 睡在硬板床上不需要按摩， 輕微的脊椎錯位也不需要按摩， 在睡眠時就可以通過自身的力量改正。 就算脊柱帶有彎曲或者是患有脊柱結核病， 經常睡硬板床也會讓脊柱慢慢變直， 脊柱結核也會逐漸恢復健康。
習慣睡硬板床有助於增強皮膚功能， 能夠治療皮膚疾病， 睡硬板床對皮膚會產生刺激， 從而改善肝、腎、胃、腸等臟器官的功能， 對防治腸癌、便秘、腦出血等臟腑疾患有很好的功效。
睡硬板床時， 一定要把床放平， 不可以彎曲或變形。 鋪在硬板床上的床單儘量少點， 躺上去以後能夠感覺出床鋪的硬度， 蓋的被子也不能太厚， 有人說， 睡硬板床冷， 對身體不好， 其實不是這樣， 在剛開始躺到硬板床上時， 身體會感到有點冷，