中老年人的睡眠較淺， 要怎麼樣才能營造一個好的睡眠環境呢？說到睡眠環境， 我們一定會想到臥室。 如果臥室的環境不好， 就會導致睡眠品質很差， 所以要想有良好的睡眠， 首先從臥室的環境著手， 要懂得裝扮臥室。
睡得好就要有溫柔體貼的床品， 要根據自己的體質和溫度的適應能力選擇適合自己厚度的被子。 如果你怕熱屬於熱性體質， 就可以換個薄一點的被子了， 相反， 如果寒性體質， 就找個合適厚度的被子。 被套和床單就可以從自己的喜好方面來選擇， 儘量選擇純棉舒適的材質， 棉質的被單或被套比其他質地的要好，
臥室的照明對中老年人的睡眠也有很大的關係， 燈的光線一定要溫暖、柔和， 營造一種放鬆的氛圍。 光線應該從天花板的主燈上照下來， 還可以按照自己的喜好， 添加一些輔助的光亮。 如果喜歡在床上看書， 這樣就可以在床頭裝上一個壁燈， 在裝壁燈時， 要調試好安裝的高度， 最好以能看清字為宜。 如果想讓燈光柔和一些， 最好能在燈泡上裝飾一個燈罩。
臥室的整體色彩搭配也有一定的技巧。 臥室主要採用的色彩可以根據個人的喜好來搭配， 通常比較安全的做法是淺色、白色、米色、褐色等作為基調。 也可以根據個人愛好來加圖案和飾品，
窗簾對睡眠有很大的作用。 一些睡覺喜歡處在黑暗環境中的人來說， 在選擇窗簾或是窗貼時， 就應該選擇遮擋陽光和較厚的窗簾。
讓中老年人擁有良好的睡眠環境， 可以提高中老年人的睡眠品質。 如此， 還能讓中老年人的身體更健康， 心情更舒暢。