曾經看過一個調查， 你吃完飯之後的半小時都在幹嘛？很多人都說躺著吧， 這樣胃舒服些；也有人喜歡在飯後來一點水果， 解解膩；還有人說， 飯後一支煙， 賽過活神仙……
雖說這都是一個比較小的生活習慣， 但是有時候我們的身體健康狀況就是生活中的一些小習慣決定的， 尤其這飯後半小時， 有些習慣你做對了， 養生健體；有些習慣不好， 時間一長就會慢慢的損害你的健康， 一旦出現問題悔之晚矣。
1.飯後立即吃水果
這個習慣很多人都會有， 而且在大部分人的意識裡， 這是一種健康的生活方式。 飯後水果可以清口解膩，
一般食物在進入胃之後需要1-2個小時的消化排出， 如果飯後立即吃水果會被這些食物阻滯在胃裡， 除了影響消化， 還可能出現胃脹、腹瀉的現象。
特別是富含鞣酸的水果， 例如葡萄、山楂、石榴、柿子等，
一般吃水果最好在飯前一小時和飯後兩小時吃。
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2.飯後喝茶
首先， 飯後立即喝茶會使得大量的水進入胃中， 稀釋消化酶， 影響食物的消化。 另外， 茶葉中含有的單寧酸容易和蛋白質結合形成沉澱物， 影響了蛋白質的正常吸收。
最後， 飯後喝濃茶的話還會阻礙鐵的吸收， 要是這個習慣長時間不改， 很可能出現缺鐵性貧血。
3.飯後走一走
老人們常說， “飯後走一走， 能活99”， 這句話不假，
但是這怎麼走也是有講究的：首先， 不能立即就走， 需要給胃20分鐘左右的休息時間， 最重要的是不能快步疾走， 最好慢悠悠的散步。
一般人在吃飯之後胃部正處於充盈狀態， 這時胃部的血液供應就會集中，
4.飯後睡覺
飯後大腦的血液會流向胃部來促進消化， 大腦就會出現一段時間的缺氧狀態， 導致整個人昏昏欲睡， 所以很多人都有吃完飯後就很困的感覺。
這時候， 即使再困我們也要忍住， 尤其是老年人， 飯後立即睡覺， 會有中風的危險。
同時， 睡覺會使得本來湧向胃部促進消化的血液分佈不均， 影響消化工作， 出現發胖的現象， 而且睡後會出現頭暈頭痛的現象。
5.飯後吸煙
飯後一支煙， 是大多數吸煙愛好者的日常習慣， 酒足飯飽之後來一隻香煙， 解乏愜意。 但是卻在無形中加劇了吸煙的危害。
在吃完飯後， 為了消化食物， 血液迴圈量就會增多， 這樣煙中的有害物質會被大量吸收而損傷肝、腦及心臟血管， 此時的危害是平時的10倍。
6.飯後解皮帶
吃飽了松松皮帶感覺可以再吃一碗飯， 這是很多人都有過的體驗和感受， 但是在這背後隱藏的健康風險卻很少有人知道。
飯後放鬆褲帶，這樣會讓腹腔內壓驟然下降，對消化道的輔助支撐作用就會減弱，同時消化器官就需要增加活動量來工作，長此以往，容易引起胃下垂，腹部不適等消化系統疾病。
那麼，飯後做什麼是對身體有益的呢？
1.飯後漱口
飯後立即漱口有利於及時的清除口腔內的食物殘渣，保持口腔的清潔衛生，有利於口腔健康。
同時，口腔的清潔可以起到抑制食欲的作用，在某種程度上還能有減肥的效果呢。
2.飯後站立
吃完飯之後不宜躺著，最好也不要一直坐著，可以按照標準的姿勢站立30分鐘，長期堅持你會發現意想不到的效果。
3.飯後聽聽音樂
音樂可不僅是一件藝術，它還是治病養生的一種方式呢，古籍上就有記載，“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，這說明好的音樂是可以説明消化的。
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但是在這背後隱藏的健康風險卻很少有人知道。飯後放鬆褲帶，這樣會讓腹腔內壓驟然下降，對消化道的輔助支撐作用就會減弱，同時消化器官就需要增加活動量來工作，長此以往，容易引起胃下垂，腹部不適等消化系統疾病。
那麼，飯後做什麼是對身體有益的呢？
1.飯後漱口
飯後立即漱口有利於及時的清除口腔內的食物殘渣，保持口腔的清潔衛生，有利於口腔健康。
同時，口腔的清潔可以起到抑制食欲的作用，在某種程度上還能有減肥的效果呢。
2.飯後站立
吃完飯之後不宜躺著，最好也不要一直坐著，可以按照標準的姿勢站立30分鐘，長期堅持你會發現意想不到的效果。
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音樂可不僅是一件藝術，它還是治病養生的一種方式呢，古籍上就有記載，“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，這說明好的音樂是可以説明消化的。
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