早上醒來不應立即起床。 這是因為剛從睡眠中醒來， 機體由抑制狀態轉入興奮狀態， 但這個轉變也需要一個適應過程。 如果立即坐起來和下床直立，
所以， 在早晨蘇醒後， 可以先閉目養神， 然後在床上做做“1分鐘”保健操， 這對預防心腦血管疾病和增強器官功能都有益處。
1、左右翻身1分鐘
在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉， 促進肢體舒展。
2、叩齒捲舌1分鐘
輕叩牙齒可促進牙根血液迴圈， 起到健齒功效。 捲舌可增加舌的靈敏度。
3、伸屈四肢1分鐘
剛睡醒時， 身體的血流緩慢， 通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身，
4、手指梳頭1分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理， 不僅能增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量， 預防腦部血管疾病， 還可以營養發根， 使頭發黑而有光澤。
5、輕揉耳輪1分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱為止。
6、轉動眼睛1分鐘
順時針和逆時針運轉眼球， 可鍛煉眼肌功能， 提神醒目。
7、拇指揉鼻1分鐘
用雙手拇指上下輕揉鼻部， 可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕， 並可防治感冒。
8、收腹提肛1分鐘
反復收縮使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
9、輕摩肚臍1分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風。
10、蹬摩腳心1分鐘
仰臥，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。腳心有湧泉穴，被稱為“第二心臟”。蹬摩腳心後可促使全身的血液迴圈，有活經絡、健脾胃等功效。
晨起做好5件事延緩衰老
1. 賴一會床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來後，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘後再起床，有助於預防頭暈。
2. 攤開被子
很多人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。
3. 按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
4. 喝杯溫水
晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生。
5. 排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來後都去廁所，久而久之，可養成習慣。
9、輕摩肚臍1分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風。
10、蹬摩腳心1分鐘
仰臥，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。腳心有湧泉穴，被稱為“第二心臟”。蹬摩腳心後可促使全身的血液迴圈，有活經絡、健脾胃等功效。
晨起養生知識補充：
晨起做好5件事延緩衰老
1. 賴一會床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來後，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘後再起床，有助於預防頭暈。
2. 攤開被子
很多人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。
3. 按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
4. 喝杯溫水
晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生。
5. 排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來後都去廁所，久而久之，可養成習慣。