引起手指腫痛的原因有很多， 比如退行性關節炎、痛風、腱鞘炎等。 而對於辦公室一族來說， 頸椎病是引起手指腫痛比較常見的原因之一， 因為長時間低頭辦公， 再加上不良的坐姿， 容易使頸部肌肉損傷導致反復水腫、滲出、鈣化， 最後變成骨刺壓迫附近的神經， 由於手指的神經是從位於頸椎的脊髓發出的， 所以一旦頸椎脊神經受到壓迫， 手指就會發生腫痛的症狀。 對此， 除了糾正用頸的不良習慣外， 我們還可以通過下面這套手指操來進行消腫止痛。
1、旋轉手指
伸出雙手， 雙手指尖相對， 成空心圓球狀， 然後， 對應手指逐一做逆向旋轉， 從拇指到小指， 各進行10次， 速度能快儘量快。 儘量保持手的圓球狀， 旋轉的兩個手指不能相碰。
2、編手指
右手四指並緊， 左手拇指始終在右手拇指下， 左手各指與右手編織在一起。 先使左手的中指和小指在上， 食指和無名指在下，
3、並手指
各指併攏， 先使中指和無名指分開， 再併攏；然後使食指和中指分開， 再併攏；最後使無名指和小指分開， 再併攏。
4、轉手臂
伸出兩臂， 在胸前曲臂同時前後旋轉， 注意方向相反， 比如右臂向外旋轉， 左臂向內旋轉。
5、出手指
雙手握拳， 手心面向自己。 左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回；然後左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。
6、敲手指
一手的食指與中指放在腿上， 然後迅速換成中指和無名指。
7、打槍
先將左手的大拇指和食指伸出， 其他手指握緊， 表示一把手槍， 右手只伸出食指， 表示數字1；然後換手， 右手的大拇指和食指伸出， 其他手指握緊， 表示手槍，
8、摸鼻子耳朵
雙手拍手， 然後右手摸鼻子， 左手摸右耳；再次拍手， 然後左手摸鼻子， 右手摸左耳。
9、舒經理指
雙手手指交叉， 相互拔捋5 ~ 10次， 力度以局部出現酸脹發熱感為最佳。
10、孔雀開屏
雙手自然放置於胸前， 目視手指。 自拇指開始， 呈扇面狀逐指依次用力伸展、屈曲， 要求動作穩定， 頻率一致， 各做3遍。