高跟鞋是辦公室女性的最愛， 因為穿著這種鞋子會使女人的步幅減小、腿部挺直、臀部收縮， 因此無論是站姿還是走姿， 都非常富有風韻。 但是高跟鞋在給女性們增添魅力的同時， 也帶來了不少煩惱， 即由此而引起的腳痛。 怎樣解決這一難題呢？下面這6個小動作很管用， 辦公室女性們不妨在工作間隙做一做， 能有效緩解腳痛症狀。
動作一：拉腳板
坐在椅子上， 左腳或右腳伸直， 另一腳屈膝， 用一條毛巾的兩端套住伸直的那只腳的腳板， 朝著身體的方向拉， 堅持6秒後放開， 再換另一側腳按照同樣的方法操作，
動作二：繃直雙腿
對著牆壁坐地板上， 雙腳抵住牆面， 雙腿繃直， 拉伸小腿肌肉和膕繩肌腱。 做此動作時， 可以在屁股下面墊個枕頭， 拉伸時上身可適當前傾。
動作三：夾腳趾
用擦指甲油時所用的"泡棉分趾器"， 把雙腳所有腳趾一起用力夾緊，
動作四：放鬆腳趾
站立姿勢， 然後把右腿向前跨一步， 左腿腳趾碰地， 感覺腳背拉伸， 保持此姿勢1 分鐘， 然後換右腿按同樣的方法做。
動作五：五指分腳趾
坐在椅子上， 蹺起左腿， 把左腳腳踝架在右大腿上， 將左手手指依次插入腳趾縫， 儘量將腳趾分開。 注意保持動作， 然後換另一側腿重複上述動作。
動作六：靠牆拉伸
躺在地板上， 架起雙腿， 讓雙腳腳跟靠在牆壁上， 雙腿呈V形分開， 臀部與牆壁保持10釐米左右的距離， 感覺大腿內側肌肉的拉伸。 該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張， 還有助於抬高腿部， 防止腫脹。