1、儘量穿鞋跟厚些的高跟鞋。 厚些的鞋跟可以使雙腳獲得更好的平衡力， 通過分散體重在足底上的壓力， 使壓力更均衡， 從而起到一個緩衝作用， 使腳跟不再直接受壓， 減少腳痛。
2、選擇與自己足型相符的高跟鞋。 不恰當的高跟鞋會導致前足掌向前移動， 從而增加足的壓力刺激而導致疼痛， 所以適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛。
3、借助緩衝墊。 全鞋內底面都應該放置鞋墊， 可以幫助疼痛的緩解。 如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長， 應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。
4、注意高跟鞋傾斜的角度。 高跟鞋斜坡的程度要以你感覺舒適為度。 應該是逐漸過渡的斜坡的陡度， 足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合， 這樣可以減少穿高跟鞋導致足痛。
5、穿露趾的高跟鞋。 如果你的腳有雞眼和胼胝， 不妨選擇露趾的高跟鞋， 可減少對雞眼和胼胝的壓力刺激， 讓有炎症的區域釋放壓力。
健康小提示
穿高跟鞋走路時， 一定要先讓鞋跟著地， 然後才是鞋頭， 這樣才符合常理。 否則顛倒了順序， 不僅會使走路的姿勢很難看， 還容易因腳步不穩而造成運動傷害。