1、與缺鈣有關。 在平時腿部的肌肉收縮過程中， 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 這種情況在青少年與老年人身上最容易發生。 因為青少年生長發育迅速， 容易缺鈣；而老年人由於骨質疏鬆， 會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增強而常發生痙攣， 出現腿抽筋。
2、寒冷刺激。 例如游泳時水溫過低， 或冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被子外， 同樣也會使小腿肌肉收縮而發生痙攣抽搐。
3、疲勞過度。 劇烈運動時， 全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快，
4、睡姿不良。 例如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉被動攣縮， 這是夜間突發小腿抽筋的原因。
5、疾病原因。 許多疾病都可引起小腿抽筋， 如脈管炎、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、心臟病等， 老年人多是下肢動脈硬化閉塞症造成的腿抽筋。
健康小提示
對於因缺鈣而引起的腿抽筋， 平時飲食中應儘量避免高糖和含咖啡因的食物， 因為它們會影響鈣的吸收。 要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含仍豐富的食物， 如蝦皮、牛奶、豆製品等， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收， 必要時補充一些維生素E。