造成腿腳抽筋的主要原因有那些？

“小腿抽筋”。 是痛性痙攣中最常見的一種， 其特點是腓腸肌突然發作的強直性痛性痙攣， 牽掣、痛如扭轉， 持續數十秒至數分鐘或更久， 其痛楚難以名狀。  

造成腿腳抽筋的主要原因有： 
(1)局部迴圈不良， 周邊血管病變或腳部靜脈曲張。  
(2)環境溫度突然改變。  
(3)情緒過度緊張。  
(4)水分和鹽分流失過多， 造成體內電解質不平衡。  
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。  
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。  
(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。  
(8)運動神經元疾病， 脊髓神經根病變或周邊神經病變。  
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。  
(10)不知名的原因。

如何減少腿腳抽筋的機會： 
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段， 鈣質會相對較缺乏， 較容易引起抽筋。  
(2)晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。  
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。 可以穿上多些衣服使手腳有暖意。  
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。 睡覺時避免讓足板過度下垂。  
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數， 但目前尚未有定論。  
小腿正抽筋時， 可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓， 並且把往下抽筋的腳板往上扳。

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