1、經常呼吸新鮮空氣。 有研究發現， 經常在郊外散步的人短期記憶力提高了20%， 這主要是因為城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用， 會影響人的記憶力和注意力， 而大自然能讓人平靜和放鬆、並有助於集中注意力。
2、經常與人聊天。 美國科學家的一項最新研究顯示， 堅持每天與他人聊天10分鐘以上， 能起到鍛煉大腦的功效， 對提高人的智商、增強記憶力非常有利。
3、每天做擊掌蹬腳的動作。 腳被認為是人的"第二心臟"， 分佈大量神經末梢， 因此經常蹬蹬腳， 不僅有助於下肢血液迴圈， 還能調節神經活動、延緩衰老，
4、多吃藍莓。 藍莓富含花青素， 這種物質可以幫助人減緩神經退化， 從而提高記憶力。
5、每天按時吃早餐。 加拿大多倫多的一項研究發現， 年齡在61 ~ 79歲的男性和女性中， 吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。 並且， 吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。
健康小常識
牛奶和雞蛋是我們飲食中比較常見的兩種食物， 經常吃不僅對健康很有益， 還能有效提高記憶力。 因為牛奶中的鈣最容易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 雞蛋中的蛋黃含有豐富的卵磷脂， 當其在人體內被酶分解後， 會產生豐富的乙醯膽鹼， 迸入血液又會很快到達腦組織中， 從而增強記憶力。