記憶力出現下降的情況， 在許多人的身上都有發生， 而大多數的人是因為生活習慣不良或者是壓力較大所致， 因此， 在出現記憶力衰退的狀況後， 大家一定要及時的找出原因， 再採取措施對記憶力進行增強。
一、過度使用社交軟體
長時間的使用社交軟體， 回復郵件短信， 流覽網頁， 會使大腦不斷接受資訊， 卻沒有一個緩衝期去處理資訊。 這樣的一種行為， 也是記憶力衰退的誘因之一。
二、睡眠不足
據美國一份新發佈的資料顯示， 長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。 在一項以老鼠為物件的實驗中，
三、吃太多垃圾食品
根據國外的研究顯示， 當我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發胖， 但是對於你的記憶力卻又很大的影響， 這個結論至少已經在小白鼠的身上測試過了。
專家聲稱， 在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後， 老鼠腦中的"海馬區"(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生發炎現象， 而因為海馬區的發炎， 老鼠會忘掉他們走過的路和方向。 因此， 暴飲暴食， 也是導致記憶力下降的元兇。
四、太過專注於一件事
假如我們太過與擔心或專注某件事--例如面試或考試，
五、飲酒過度
經過長時間的研究顯示， 經常酗酒的人比起適當飲酒的人， 會早六年的時間出現記憶力衰竭的現象。 並且， 不管時間長短， 只要酗酒， 都會促使你的記憶力下降。
六、吸煙或者頭部猛烈撞擊
吸煙會引起大腦供氧不足， 從來損傷你的記憶力。 而據國外研究表明， 曾經腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多， 因此， 猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。
如何提高記憶力
強記法———限時
在規定的時間裡記憶數位、人名、單詞等， 可以鍛煉強記的能力。 比如， 在地鐵候車時， 你規定自己在車來之前記住看板上的幾個電話和位址，
別以為這樣很無聊， 這可是充分調動你的左右腦， 防止大腦老化， 提高記憶力， 而且一分錢不用花。 這種方法隨時隨地都可以做。 當然， 你也可以隨身帶幾張客戶名片， 用上下班時間來記上面的位址和電話。
暗示法---積極
許多人常常感歎"我記性不好"， 韶華漸逝是一方面， 另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。 面對一連串的外語單詞或一大堆材料， 有些人想：這麼多， 我能記住嗎?其實， 這就給自己的記憶設了障礙。 應該給自己打氣："我一定能記住。 "
這是積極的心理暗示。 想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心複習， 取得了前幾名。 記者的一位元好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差， 總忘事。
可是她大學同學說："差什麼差， 讀大學時考古代文學我提前半個月複習， 你只提前兩天突擊， 就考了90多分， 比我還高呢。 "董小姐笑了："對呀， 我記憶力挺好啊，
回憶法———精細
我們平時接觸了很多人和事物， 記了很多， 但因為很少回憶， 所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。 常回憶， 並盡可能精細， 是鍛煉記憶的好方法。
近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中， 要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特， 然後比賽看誰記住的內容多， 這個內容就非常精細， 比如模特服裝的顏色， 穿了幾件T恤， 佩戴了什麼飾品， 飾品各戴在什麼位置， 鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。
其實， 我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。 見了一個人， 回憶一下她衣服的款式、顏色， 髮型和頭髮的顏色， 手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影， 裡面有什麼人物?發生了什麼事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭， 越精細越好。
不要感歎工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。
從上文的敘述中，相信大家對於自己記憶力衰退的原因已經有所瞭解，而在發現自己的記憶力有所下降後，大家最好也要儘量的規避可導致記憶力衰退的因素出現，同時，也可在平時多採取一些能夠增強記憶力的措施。
越精細越好。
不要感歎工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。
從上文的敘述中，相信大家對於自己記憶力衰退的原因已經有所瞭解，而在發現自己的記憶力有所下降後，大家最好也要儘量的規避可導致記憶力衰退的因素出現，同時，也可在平時多採取一些能夠增強記憶力的措施。