落枕分鐘治癒方法 按摩熱敷見效最快

在經過一天的疲倦和勞累之後， 很多人倒在床就是想睡一覺好好的休息一下， 可是誰知道怎麼回事， 自己 第二天發現自己落枕了， 脖子疼的不要不要的。 那麼， 落枕是怎麼回事呢， 該如何治療呢？

落枕原因：

1、枕頭太高。 有些人喜歡睡高枕頭， 覺得這樣枕著比較舒服， 但是， 過高的枕頭會讓頸部的肌肉痙攣疲勞， 當我們深睡時， 翻身的時候， 身子動了但是我們的頸項並沒有轉動， 這樣我們的頸項就容易因位置不正確而導致落枕。

2、受涼。 受涼是導致落枕的一大原因， 現在人們生活水準提高了， 天氣一熱就開空調，

整天呆在空調房裡， 不注意保護頸部保暖， 再加上睡覺的時候也開空調或者開風扇， 頸部受涼後， 頸部的經絡氣血運行不暢， 很容易就導致脖子疼痛、落枕。

 怎麼治療呢？ 

按摩法一：患者坐位， 家人左手扶住患者前額部， 右手拇指或其餘四指（拇指在左， 四指在右）分別置於頸項後兩側大筋上， 自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。 然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動， 手法由輕到重， 由慢到快。 或者是患者自己一手拇指置於同側頸項， 其餘四指置於對側， 由上而下， 由下而上進行按揉亦可， 注意按揉壓痛點。 反復進行約15分鐘， 疼痛可迅速緩解。

按摩法二：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位， 轉動一下脖子；然後再木梳子的背面， 蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮， 或者改用面杖在疼痛處輕輕擀幾下；最後拿條熱巾敷一下脖子， 熱度以能忍受為宜， 這落枕症狀很快就能緩解了。

熱敷法：取300～500毫升的米醋， 將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，

再將一個裝滿熱水（水溫應在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷， 持續熱敷20～30分鐘。 熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。 在進行熱敷的同時， 患者可不斷活動頸部以加強療效， 活動的範圍應由小至大。 一般落枕患者用此法治療1～2次後,其疼痛的症狀就可明顯緩解。

這些簡單的小方法還是十分的奏效的， 當然要是想徹底的解決這個問題， 要注意：第一， 找一個適合自己的枕頭， 把自己不合適的枕頭拋棄吧， 第二， 要養成良好的睡姿， 第三， 適量運動。