如今， 記憶力減退已成了上班族普遍的現象， 因為這類人幾乎每天都要長時間使用電腦， 對電腦的依賴越來越強， 這樣就必然使腦功能減弱， 再加上某些長期存在的精神因素而引起的腦功能活動過度緊張， 易於興奮又易於疲勞， 從而使其思維遲鈍、精力不集中， 記憶能力也就隨之下降。 那麼怎樣才能保證較強的記憶能力呢？中醫認為， 人體要有足夠的氣血去充養腦部， 才能使大腦正常工作， 才有足夠的動力去記憶所有的事情。 基於此， 我們可以通過自我按摩的方法來解決這個問題。
主要選取四神聰和神門兩個主穴， 配穴取百會穴。
四神聰穴在頭頂部， 當百會穴（頭部當前髮際正中線直上5寸， 兩耳尖直上連線的中點處）前後左右各1寸， 共4穴。 神門穴在腕部， 腕掌側橫紋尺側端， 當尺側腕屈肌腱的撓側凹陷處。 正坐或取俯臥位。 先取百會穴， 再由百會穴前後左右各量一橫指處即是此穴。
具體按摩方法為：先將雙手十指彎曲， 十個手指沿著髮際線由前額向後腦梳理30 ~ 50次， 然後再用兩手的手指從頭頂正中線往兩側鬢角向後腦部梳理， 使頭皮血液流通。
接下來點按四神聰、百會和神門穴這三個穴位， 每個穴位各點按1分鐘。 在叩擊百會和四神聰穴的時候， 要注意以五指的指腹輕輕進行叩擊， 力度要適中， 以能夠感覺到舒適為宜。 點按百會穴有使陽氣得到提升的作用， 可以增強記憶力。
之後再用十指尖輕叩後腦勺。 具體做法為：用雙手覆蓋雙耳， 手掌置於腦後， 左右兩手指接近， 食指翹於中指上在腦後高骨處， 用食指上下彈打50次， 這種做法可以增強記憶力， 解除疲勞。
在做這套按摩動作時， 要注意早晚各做一次， 平時經常按揉頭面部和擦頸項， 可以增強頭面部的血液迴圈， 防止大腦老化、腦血管阻塞和腦萎縮。