記憶力不好怎麼辦？ 什麼食物增強記憶力

記憶力對於每個人來說都十分重要， 那麼記憶力不好怎麼辦呢!相信很多人都會想要知道什麼食物可以增強記憶力， 就讓小編帶你一起來看看什麼食物可以增強記憶力。

記憶力不好怎麼辦

記憶力不好怎麼辦

1.把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘， 記住， 腿一定要高過心臟位置。

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後， 腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟， 不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力， 還可使頭部的供血量大大增加， 使你神清氣爽。

2.沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動， 不但可以增加腦部的供血， 還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能， 也有利於高血壓、頸椎病的預防。

3.不經意間的伸懶腰， 對大腦也有好處。

身體長時間處於一種姿勢時， 上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，

伸懶腰的過程， 恰是肌肉收緊和放鬆的過程， 淤積的血液被趕回心臟， 心臟得到的血多了， 輸往全身各處的血也多了， 大腦也能分得一杯羹。

記憶力不好

4.良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力， 延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳，

或者以指梳頭， 可改善頭皮的血運。 具體做法是兩手十指微張， 從前到後， 由上向下， 梳理頭髮， 一天做三四次， 一次做三五分鐘， 可起到提高智力、養神健腦的作用， 對於神經衰弱的患者更有益處。

5.一天叩齒50次， 可拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈， 增強大腦記憶力。

叩齒時， 口水分泌也會增多， 口水中含有腮腺素， 有延緩衰老的作用。 近年來有人研究發現， 口水中含有抑癌成分， 可有效預防消化道的惡性腫瘤。

6.多動手指能刺激大腦。

手指是人的第二大腦， 手指與大腦相連的神經最多， 通過運動手指， 可以有效刺激大腦， 延緩腦細胞死亡時間。

沒事的時候， 可伸伸手指， 蜷蜷手指， 二者交替進行， 或者左右手交替按摩指尖，

也可經常用手握握健身球， 讓兩個健身球在手中旋轉。 或者把大米與黑豆摻在一起， 再把它們分別揀出來， 用這些動作來鍛煉雙手， 達到強化或保持大腦記憶力的目的。

記憶力如何提高

7.“邁開腿、勤喝水”。

大腦由兩個半球組成， 左側大腦支配右側肢體，

右側大腦支配左側肢體， 所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動， 起到健腦作用。 一周慢跑、快走5次， 一次半個小時的運動雖然簡單， 卻能提高記憶力。

水分占了大腦的50%， 勤喝水， 不僅可以延緩衰老， 還對大腦有好處。 喝水時應掌握少量多次的原則， 等到渴了再喝， 說明你體內已經相當缺水了。

什麼食物增強記憶力

什麼食物增強記憶力

1.玉米

玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

2.菠菜

和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子?

3.大豆

大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦，

如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆哦。

鳳梨

4.鳳梨

鳳梨可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝鳳梨汁來記的，這是因為鳳梨汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

5.辣椒

辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

6.花生

花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

7.牛奶

牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。

牛奶

8：雞蛋

雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦~

以上就是關於增強記憶力的食物以及記憶力不好怎麼辦。如果你也有這樣的煩惱的話，那麼就一起來看看。

什麼食物增強記憶力

什麼食物增強記憶力

1.玉米

玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

2.菠菜

和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子?

3.大豆

大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦，

如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆哦。

鳳梨

4.鳳梨

鳳梨可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝鳳梨汁來記的，這是因為鳳梨汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

5.辣椒

辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

6.花生

花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

7.牛奶

牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。

牛奶

8：雞蛋

雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦~

以上就是關於增強記憶力的食物以及記憶力不好怎麼辦。如果你也有這樣的煩惱的話，那麼就一起來看看。