在生活中， 人們如果想要高效率的工作和學習狀態的話， 其就需要有充足的睡眠， 而睡眠時間的長短， 也是因人而異沒有什麼明確的要求的， 但在現實生活中， 卻有很多人深受失眠的折磨， 那麼， 睡眠不好該怎麼辦呢？
成年人一般保持6個小時左右睡眠時間就夠了， 而青少年， 由於生長發育的需要， 睡眠時間應比成年人多一點。 如果睡眠時間達到6個小時依舊有疲勞感， 可適當延長睡眠時間。 但也要考慮影響睡眠品質的外界因素， 比如睡眠環境是否安靜、睡眠多夢等。 而有些人睡了10個小時甚至12個小時依舊感覺睡不夠， 這種人可能是氣虛， 這種情況需要接受治療。
“早睡早起身體好”其實並不科學， 應根據自然界的節律來調整睡眠時間， 簡單的來說就是跟著太陽的升落來調整。 春天萬物復蘇， 陽氣開始生髮， 大家即使感到困也應早起。 夏天陽氣旺盛，
睡眠不好怎麼辦， 中醫助眠有妙招：
穴位助眠
最簡單的一種穴位助眠法就是按摩湧泉穴， 就是我們常說的搓腳底。 方法很簡單：手心相對互搓， 至雙手搓熱， 再用我們的右手搓左足心(腳底前三分之一的正中間的位置)， 用左手搓右足心， 直到感到發熱為止。
藥枕助眠
在選擇藥枕時最好諮詢專業醫生的意見， 選擇適合自己的藥枕。 一般應選質地柔軟、清心安神的藥枕， 比如菊花、蠶沙、竹葉等材質的藥枕。 如果是質地較硬的藥物，
食療助眠
可以食用一些清心安神的食物， 比如百合、蓮子等。 這裡向大家推薦一款藥膳“酸棗仁粥”。 做法很簡單：取炒過的酸棗仁30～50克在水中煮15分鐘， 將酸棗仁濾出， 用過濾出的水煮粥食用。 但是， 這款助眠粥可能會對消化道有一定的刺激， 消化功能不好的人應謹慎食用。
出現睡眠不好的狀況， 其實是與多方面的原因有所聯繫的， 一般來講， 在應對的策略上， 人們可以選擇中醫方法來進行助眠， 而本文所提到的食療、藥枕和穴位這三種方法， 就是中醫助眠常用的方式。