對於長期伏案工作的上班族來說， 眼睛疲勞是經常出現的情形， 但是很多人不注意這一點， 忽略了對眼部的保健， 久而久之就會導致視力衰退， 發生近視、青光眼、視網膜剝離等眼部疾病， 嚴重影響了正常的工作與生活。 所以一旦感覺眼部疲勞時， 最好暫停手頭的工作， 想辦法解除視疲勞， 預防視力衰退。 下面這套遠眺搖身的運動方式很不錯， 可以在短時間內抵抗視疲勞， 具體步驟如下。
第一步：選擇靠近窗戶的位置坐下來， 雙腳叉開與肩等寬， 身體坐直， 眼睛目視正前方， 頭頸不動。
第二步：先將雙眼向遠方眺望前方最遠處， 再將目光緩慢移到左前方， 再緩慢移到右方， 再移向左方， 這樣重複目視遠方多次。
第三步：再用力緊緊閉合雙眼， 再將雙眼用力睜幾次， 隨之雙眼斜視右上方， 再將雙眼視力緩慢移至左下方， 再移至右上方， 這樣重複旋轉眼睛向左前方、右方、左方、右上方、左下方和右上方多次旋轉。
第四步：再朝相反方向旋轉眼睛， 左上方、右下方、左下方、右上方、左方、右方要重複多次旋轉。
第五步：再用力睜大眼睛， 先向右側旋轉多次， 然後再向左側旋轉多次。
第六步：搖擺身體， 不論左右搖擺幅度大小， 但身體位置不變。 開始時左右搖擺， 以腰部為中心， 左右搖擺上身， 使身體儘量向左右側彎曲， 與搖擺的角度相反的腳跟可以微微翹起來， 搖動時兩眼目光也隨著身體的搖擺而移動。
以上動作每天堅持做， 就能保持眼部健康， 同時有效防止視力的衰退與眼球的老化。
此外， 我們還可以通過冷水浸目的方法來保健眼部， 具體步驟如下。
用清潔乾淨的臉盆裝一盆自來水或涼開水，