不少人到了中老年後就出現了老眼昏花， 氣血漸衰等症狀。 因此秋季養生保健就很有必要， 在秋季養生保健中， 很多人都提倡中老年人食用何首烏， 何首烏有非常好的保健作用， 單獨服用何首烏就有補肝腎， 益精血的功效。 如果何首烏再與別的食物搭配還會有更加好的養生保健功效。 以下就是幾款預防中老年人老眼昏花的大補粥。
枸杞粥：
取枸杞子50克， 粳米200克， 冰糖少許（根據自身狀況也可不用冰糖）。 先將粳米加清水煮至六成熟時， 放入枸杞子、冰糖， 拌勻後繼續煮至米爛粥成， 每天早晚食用。
何首烏粥：
何首烏60克， 粳米200克， 大棗10枚（去核）。 先將何首烏加適量清水煎煮半小時， 然後去渣留汁， 再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥， 每天早晚食用。
女貞子粥：
取女貞子30克， 枸杞子30克， 粳米200克， 冰糖少許調味。 先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，
黑豆粥：
取黑豆100克， 浮小麥50克， 粳米100克。 先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮， 待黑豆煮開花後， 去掉浮小麥渣， 再加入粳米煮成粥， 每天早晚食用。
胡蘿蔔粥：
取胡蘿蔔100克， 粳米200克。 先將胡蘿蔔洗淨切成小碎粒， 再與粳米一起加水適量煮成稀粥， 每天早晚食用。