對於忙碌了一天的人來說, 晚上睡覺是能夠讓人們的身心得到休息的最佳時機, 而失眠症狀的存在, 卻往往讓人們的身體備受煎熬, 因此, 對於出現失眠的人來說, 其就需要找到引起自己出現失眠的原因, 從而進行解決。
失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠, 以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。 失眠常與其他疾病同時發生, 有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係, 故近年來提出共病性失眠(comorbidinsomnia)的概念, 用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
2.原發性失眠
通常缺少明確病因, 或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀, 主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。 原發性失眠的診斷缺乏特異性指標, 主要是一種排除性診斷。
預防失眠的方法:
1、在生活中儘量保持規律性:這一點對一個人的健康很重要, 因為沒有很好的休息, 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭, 就必須生活規律, 保證充足的睡眠。
2、在生活中盡可能的不要不熬夜:目前往往由於社會競爭劇烈, 很多人都是在加班加點的工作著。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往,
3、注意保持良好心態:要盡可能的避免精神高度緊張, 保持良好心態。 不同的人各自的特點是不同的, 安排工作、學習, 期望值不要過高。 這樣, 可能就會有意想不到的效果。
4、在平時應適當運動:如我們可以在每天早晚適當運動, 如散步、慢跑、打太極拳等, 這樣有利於精神放鬆, 使人的睡眠中樞工作正常, 入睡順利。
失眠是發生在不少人身上的一種常見現象, 而造成人們出現失眠的原因, 也是與精神障礙、睡眠障礙和藥物濫用等因素有關的, 所以, 為了避免失眠症狀的出現, 大家在平時一定要注意保持生活規律性, 儘量做到不熬夜。